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假期过后,我开始工作时又胖又困。瑜伽帮助我减肥。

发布时间:2020-01-15   女性健康网    
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步骤1

假期过后,我开始工作时又胖又困。瑜伽帮助我减肥。

坐在椅子1/2的前面,双脚张开到极限,脚趾伸出,大腿和小腿保持90度,感觉大腿内侧的肌肉伸展,双手张开与肩膀差不多高,手掌朝下。

步骤2

吸气,左手向左转,保持身体向前,看着你的头向左转,好像有人在把你拉到极限。

步骤3

呼气时左手肘放在左膝,左手掌心朝上。吸气,慢慢将右手举到右耳,伸直。将你的右手掌向左转,伸展你的右侧。

步骤4

吸气,向外转动你的右胸,仰望天空空,你的右手掌仍然向左,并保持5次呼吸。

步骤5

用右手向下的力量使身体回到动作1,以5-8为一组重复整套动作。

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