主页 > 减肥 > 瑜伽瘦身 > 简单的后腿抬高减肥瑜伽快速抬腿臀部(图)

简单的后腿抬高减肥瑜伽快速抬腿臀部(图)

发布时间:2020-01-14   女性健康网    
字号:

举重瑜伽

1.仰卧,双手直伸到头顶,靠近地面,手掌朝上,指尖对着头顶,双腿弯曲,脚底并拢。

简单的后腿抬高减肥瑜伽快速抬腿臀部(图)

2.保持腿的姿势不变,慢慢抬起腿,直到你能承受的最大限度。重复10次。

餐后瑜伽

1、俯卧,双腿并拢,腰部收紧。

2.保持右腿不变,保持左腿伸直,慢慢向天花板抬起,直到它能承受最大限度。

3.弯曲右腿,使脚趾接触左膝并起到支撑作用。

女人
减肥
美容
养生
男人