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情侣瑜伽有助于拉近你我的距离(照片)

发布时间:2019-12-05   女性健康网    
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首先,侧面形式

上身向侧面伸展的姿势可以促进肠道运动,消除腿部和身体的疲劳。

情侣瑜伽有助于拉近你我的距离(照片)

1.两个人面对面坐着,一只脚的鞋底互相贴在一起,另一只脚弯曲。如果左脚是连着的,用左手握住另一个人的手,反之亦然。

2.吸气时画一个圆圈,伸直另一只手的手臂,呼气时握住另一只手。坚持8~10秒钟,然后吸气起床,反之亦然。

第二,拉伸型

举肩向上提全身的姿势可以有效缓解脊柱和肩膀的疲劳。

1.一个男人伸开双臂直直地躺在地上,而另一个男人站着抓住他同伴的手腕。

2.站立的人抓住他同伴的手腕向上拉,而躺着的人放松并允许他的同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸10秒钟,然后慢慢接触地面。切换位置并重复上述操作。

三、扭扭式

这种扭动上身的姿势可以抑制食欲,纠正脊柱和腰部。

1.坐在地上互相看着。右手连接到腰部后,左手延伸到另一个人右手的方向。

2.用左手握住另一个人的右手,吸气,同时向后看。坚持10秒钟,然后慢慢松开双臂,互相看着对方,反之亦然。

四、推脊柱的姿势

推脊柱的姿势能有效缓解脊柱、胸部和手臂的肌肉疲劳。

1.一个人应该坐直他的腿,他的腿应该被他肩膀的宽度分开。另一个人坐在后面。

2.坐在后面的人把脚放在前者的背上,轻轻地向前推,同时抓住她的胳膊,向后拉。坐在前面的人放松上身和头部,伸直腰,向后倾斜。用腹式呼吸呼吸,6秒钟后重复。

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