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改善便秘和减肥的瑜伽动作(照片)

发布时间:2019-12-05   女性健康网    
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1.沙发类型

舒适地仰卧在垫子上,双腿并拢,脚趾伸直。双手紧握,肘部弯曲,前臂与地面成直角。

改善便秘和减肥的瑜伽动作(照片)

肘部放在地上,然后尽可能抬高胸部和腹部。保持你的头和下半身靠着地面。然后慢慢放低身体,重复这些动作。

2.舞蹈风格

这种瑜伽体式可以治疗便秘和腿部痉挛。

站起来,向上伸出你的右手。弯曲左腿,用左手抓住左脚的脚背,轻轻地向右臂拉。然后抬起下巴向前看。

抬起左腿,使左腿尽可能与地面平行,右手向前伸展,身体稍微向前。然后沿着原来的道路继续开始行动。

3.峰值类型

这个动作可以促进新陈代谢,让你有一个更好的姿势。

下跪姿势,双腿并拢,小腿和脚背接触地面,大腿垂直于地面,手臂直下肩膀,腰部直平行于地面。

保持膝盖伸直,抬高臀部,形成一个倒“V”字形。

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