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八个减肥瑜伽动作让你越来越瘦(图)

发布时间:2019-12-01   女性健康网    
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行动一

从较低的狗型伸展,触摸膝盖到鼻子,重复左右脚各10次以对齐肩膀、背部和腿,同时用右手和左脚离开地面,深呼吸三次,然后交换,每次做5到10次。

八个减肥瑜伽动作让你越来越瘦(图)

行动2

把你的肩膀、后背和腿放在一条直线上,同时让你的右手和左脚离开地面,深呼吸三次,然后每次换5到10次。

行动3

四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时,踮起脚尖抬起下半身(记得伸直双腿)20次。

行动4

向后倾斜身体,四肢着地,深呼吸五次。

行动5

左脚向前,下半身弓步,双手在与肩膀相同的高度水平举起,吸气时,转向前脚方向,10-20次后换边。

行动6

同时用左脚和右手触摸地面,然后同时抬起右脚和左手,将左手伸向天花板,凝视左手,深呼吸5次,然后换边。

行动7

从站立姿势开始,举起双手,放低臀部。

行动8

蹲下时,闭上膝盖和脚趾,双手并拢,臀部放在脚后跟上,然后踮起脚尖深呼吸5次。

这些看似简单的动作一点也不简单。

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