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产后减肥瑜伽最适合新妈妈(照片)

发布时间:2019-11-30   女性健康网    
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为什么分娩后平衡能力很重要?

平衡是指身体前后左右力量的平衡。平衡和灵活性一样,是正确身体姿势的先决条件。舞者的体型非常苗条,因为他们的前、后、侧力量平衡,他们的体型自然、美丽、优雅。

产后减肥瑜伽最适合新妈妈(照片)

产后母亲的身体变化部分是由失衡引起的。瑜伽的伸展运动有很好的矫正效果,使你的身体平衡。

如何提高平衡能力?

以下姿势是专门设计来锻炼母亲产后的平衡能力,锻炼腰腹部、身体前后、身体两侧的肌肉,从而拉伸它们。练习后,你可以充分感受身体和皮肤的伸展,体验身体平衡带来的快乐,增强身体的肌肉力量。

温馨提示:每一个动作都必须停止,并且多做几次。身体姿势正确后,换到另一个身体姿势。

训练时间:下午和晚上,每次20~30分钟。

1.胸部半垂直

尾骨确实坐在地上,弯曲着腿。

(2)吸气,包括胸部,背部放松,前额凹陷在膝盖上,双手放在脚上,脚跟抬起,保持姿势10 ~ 15秒。

(3)呼气,脚跟向下,抬头,手臂向后伸向身体一侧。

2.“V”型

(1)上身直立,腿向前抬起,膝盖弯曲,腿平行于地面

(2)将左手放在膝盖处,将右臂伸到身体后面,指尖轻轻放在地上10 ~ 15秒。

丁晓:如果一开始你没有很好的平衡,那也没关系,在实践中你会慢慢找到自己的平衡。

3.“五”平衡型

当你觉得“V”向前伸展做得很好时,你可以在前一个基础上伸直你的小腿,并保持5 ~ 10秒。这时,腹部根部会受到更好的刺激。

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