主页 > 减肥 > 运动减肥 > 周末五大减肥运动

周末五大减肥运动

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
字号:

热瑜伽可以减少部分出汗

减肥努力:★ ★ ★

周末五大减肥运动

主体动作:伸展、腹式呼吸等

锻炼能力:400卡路里/小时

许多女性最困扰的不是肥胖,而是当地的肥胖。脂肪最容易积聚在腰部和腹部。瑜伽旨在通过头部、身体和心脏减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体内分泌系统。即使是瑜伽初学者也能很容易地意识到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。比克拉姆瑜伽将室内温度设定在40度。拉伸使肌肉更加柔软,线条更加对称,热量消耗也高于普通瑜伽。出汗加快了皮肤废物的清除,一次只需要一个小时。

健康提示:瑜伽适合空腹部锻炼。一周练习两到三次,不要太多。练习后半小时内不要洗澡。

钢管舞蹈提升性感指数

减肥努力:★ ★ ★ ★

类型:锻炼减肥

主题动作:在杆下劈开、胯部、爬上杆、旋转等。

锻炼能力:每小时500卡路里

今天的钢管舞不仅是夜总会舞女的专属权利,许多明星和白领都特别喜欢它。蔡依林、肖斯和其他人都加入了钢管舞,因为钢管舞不仅能塑造身材,还能培养性感指数。练习钢管舞,你的腰部柔韧性会变得更好,整个人会更有活力和魅力。

健康提示:学习和接触钢管舞,很难习惯学习基本动作。不要追求完美。动作的标准应该根据要领认真练习。不同的场馆或教练收取不同的费用,通常从几百元到几千元不等。

大宝塑形改善身体协调性

减肥努力:★ ★ ★ ★

主体动作:拳打脚踢等

锻炼能力:600卡路里/小时

跆拳道“泰博”是欧美健身房的最新热点,“泰博”是跆拳道的缩写,“博”是拳击的缩写。他的上肢运动主要是指拳击运动的特点,而他的腿部运动是以跆拳道的腿部运动为基础,并以音乐进行练习。他们从不无聊。肢体不协调者的最佳选择。它对瘦腿和细腰有很好的效果,很快就会看到小蛮腰。它不会反弹,会减轻体重,变得健康。

健康提示:跆拳道上肢运动较多,完成跆拳道练习后应注意手臂的伸展运动。

爵士舞提升魅力指数

减肥努力:★ ★ ★

主题动作:踢、扭等

减肥秘诀:有氧呼吸,全身血液循环

运动:320卡路里/小时

每周跳3-5次爵士乐,每次30-50分钟,你会创造一个魔鬼形象。主要是锻炼一个人的表达能力。学习爵士舞后,一只手和一只脚在前进和后退之间会更加协调,更加时尚和迷人,这可以大大增强一个人的社会魅力。

健康提示:学习爵士舞的费用因地点而异。为一个普通俱乐部学习一个完成的舞蹈的费用大约是200英镑。

高尔夫栽培

减肥努力:★ ★

类型:锻炼减肥

主题动作:秋千、散步等

运动:270卡路里/小时

城市白领普遍缺乏锻炼和饮食失调,生活和工作压力巨大,肺通气和心脏跳动能力降低,血管弹性日益下降。打高尔夫球不仅能增强体质,预防疾病,还能减轻巨大的精神压力。

由于步行距离长,它培养了人们的毅力,是心脏和下肢的良好锻炼。与此同时,高尔夫球场的良好环境和干净空的氛围极大地取悦了锻炼者,并有益于健康。

此外,高尔夫是一种温和的有氧运动,可以帮助你烧掉多余的脂肪。

健康提示:传统观念认为高尔夫是一项“高尚的运动”。事实上,高尔夫现在越来越受欢迎。普通低价高尔夫球场越来越多,而且练习场的价格更低,几百元可以打一次,如果办会员卡,更优惠。一些场馆有教练课程,价格从几百美元到几千美元不等。

吃完后你能锻炼多长时间 不适合饭后立即锻炼: 1.刺激肠胃:饱餐后的运动会给肠胃带来机械刺激,导致肠胃中溶解的物质上下振动,可能导致呕吐、胃痉挛等症状。 吃完后你能锻炼多长时间 2.对减肥运动效果的

如何在家锻炼和减肥?五种运动可以在任何地方进行,其效果相当于一辆旋转自行车。 许多人开始锻炼时会抱怨。他们累了,没有时间,不想动了……天气冷了,冬天来了,他们要冬眠了……但是时间就像海绵一样。总是有时间挤。只要你努力,你可以在任何地方练习。

六个瑜伽动作燃烧脂肪,帮助你塑造性感的身体。 六个瑜伽动作燃烧脂肪,帮助你塑造性感的身体。 这种力量瑜伽能在短短7天内帮助你打造全方位性感身材的原因在于“三高”:高强度、高脂肪燃烧和高拉伸。瑜伽练习者都知道力量瑜

“大肚子女人”变成了“小妖精”。她只做了三件事! 夏天,街上到处都是身材漂亮的弟弟妹妹。想到他们的腹部一层又一层脂肪,他们真的很难过。他们真的很想笑,却不能坐下。他们就不能看着别人即使穿上大衣也保持苗条吗?你只能

五大减肥运动 五大减肥运动 头号游泳选手 水的导热系数比空气体的导热系数大26倍。如果热量在相同温度下消散在水中,其速度比空气体快20倍以上。这将有效消耗人们的热量。运动生理学家的测试

女人
减肥
美容
养生
男人