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早起做减肥运动的效果是燃烧脂肪的两倍(图)

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
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第一步。躺下并迈步,伸展臀肌和腿部肌肉。

早起做减肥运动的效果是燃烧脂肪的两倍(图)

a平躺在睡眠位置,先从左脚板上走下4秒钟。

B.改变你的右脚再次踩下,并左右重复10次。

第二步。躺在你的左右两侧来温暖你的腰部和腹部肌肉。

A.平躺,双手稍微伸展,双脚并拢,弯曲膝盖,向上弯曲。

B.保持身体上部平躺,身体下部双脚向后向右4秒钟,重复大约10次。

第三步。摆动腰部,放松骨盆肌肉。

她的双手叉腰,头和肩膀固定,腰部以每转4秒的速度向左转动,左右交替10次。

第四步。骨盆前后倾斜,脊柱关节灵活

A.把手放在臀部,昂起头,抬起臀部,对腹部施力10秒钟。

慢慢弯曲双手放在臀部,从头到颈到胸到腰,臀部向内夹紧10秒钟。

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