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使用小道具做减肥动作,加速脂肪燃烧的速度(图)

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
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合气道行走主要侧重于站立姿势、重心和脚的运动。吴和康的合气道走路时脚跟是直线,而不是脚趾。

合气道步行饮食;

使用小道具做减肥动作,加速脂肪燃烧的速度(图)

1.抬头站立,双脚与脚趾成60度角,臀部夹紧。

2.当走出脚的时候,脚跟应该先接触地面,手不应该摆动太多。

3.假设地面上有一条直线,脚跟在直线上,脚步分别相对于直线倾斜30度。

日常生活:

将合气道融入日常生活,拥有好姿势的漂亮女孩的一天就要开始了。

当你早上出门时,你的包的好姿势是昂起头,包挂在肘部。

中午在学校或办公室的良好坐姿:双脚趾60度,骨板稍向前,上身挺胸,掌心向上。

晚上,我去超市购物,并以良好的姿势推车。

晚饭后阅读杂志的好姿势。

这种日本合气道步行饮食不是一个困难的方法。可以说,它非常受欢迎,可以完全融入生活,所以采取行动吧!

除了日本饮食,我们平时也可以在家做减肥运动。徒手减肥运动的效果远不如使用一些减肥工具来达到减肥的效果!例如,矿泉水瓶子和小枕头都是很好的减肥工具!充分利用减肥工具将大大增加减肥和减肥运动中燃烧脂肪的魔力。

用水瓶耸耸肩:

1.双腿微微张开站立,双脚之间握着拳头空,膝盖伸直,脚底向前,上身挺胸和腹部,肩膀自然放松,肩胛骨前后倾斜,左手和右手拿着装满水的水瓶,双臂垂下。

2.握住水瓶,抬起肩胛骨,让肩膀弓起收紧,伸直手臂,提起水瓶,然后放松,上下重复10-15次。

用夹子保持仰卧起坐:

1.屈膝,双脚并拢躺下。在膝盖之间夹一个小枕头。将臀部、下背部、背部和头部放在地上。保持双臂向前伸直,与大腿保持平衡。张开你的手掌。一起向上伸展手指。向前抬起肩胛骨,肩膀离开地面。

2.使用腹肌施力,立刻抬起上身,抬起背部和头部离开地面,向前拉直手臂,让手指接触膝盖,完全压缩腰部和腹部肌肉,试着保持这种姿势几秒钟,然后继续躺下,重复几次。

俯卧撑:

1.跪在两个小枕头上,双脚略微分开,宽度与肩膀相同,抬起小腿,交叉脚踝,张开双臂伸直,向外张开手掌,支撑身体,保持身体平衡。

2.腰部和腹部收紧,上身完全向前伸展,臀部肌肉小心不要向上撅起,手臂慢慢弯曲,上身向下压,上身尽可能与大腿连接。同时,视线被移动到床上,来回做了几次。

通过这种减肥运动,它简单易行。你可以拿起小的家用物品来减肥。它简单方便,不需要时间。这种减肥方法不容错过!

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