主页 > 减肥 > 运动减肥 > 简单的两组减肥动作燃烧强烈(图)

简单的两组减肥动作燃烧强烈(图)

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
字号:

向后手掌向上压

1.仰卧并弯曲膝盖,这样你的脚跟就靠近臀部,你的手和手掌支撑在垫子表面。用力推动双手和双脚的手掌,让臀部带动身体抬起垫子表面,用双手和双脚支撑重量,并将手指指向脚跟。

简单的两组减肥动作燃烧强烈(图)

2.保持臀部远离地面。30秒后,返回起始位置,重复该动作15次。

踢腿卷曲

1.跪在垫子上。身体前倾,用前臂支撑身体,同时折叠双臂,两膝垂直于垫面弯曲。

2、慢慢抬起左腿,然后朝脊柱方向踢回去。继续移动20秒。

3、逐渐回到开始动作,然后换另一条腿重复练习。每条腿上至少练习20次。

温馨提示:这些减肥动作可以自由组合。你可以每天练习一系列动作,或者选择一周几天来练习关键动作。但是请记住,每一个动作之间的休息时间不应该超过20秒,否则减肥效果会被稍微低估。

你能靠着墙站着减肥吗?站立需要多长时间?一篇文章给了你最完整的答案。 每天靠墙站有一种减肥的方法。这样不仅可以避免饭后坐着或躺着的坏习惯,而且有助于消化和减少脂肪积累,从而达到减肥的目的。最好试一试。 你每天能靠墙站多久来减肥? 你能

改变这三种通勤低碳和减肥的方式。 今天是世界无车日,所以停一天车。汽车不仅给我们带来了很少的变化和便利,而且给环境带来了危害。汽车尾气含有150-200种化合物,大量的尾气会引起各种疾病。例如,在北京,汽车

女性朋友可以通过月经锻炼减肥吗 月经是女性的特殊时期。月经锻炼能减肥吗?事实上,月经是女性快速甩掉脂肪的时候。经期特殊,身体免疫力低下,身体脆弱。月经期间如何健康安全地减肥?如何做更健康的运动?

经常锻炼的人和不锻炼的人有什么区别 你知道经常锻炼的人和不锻炼的人之间的区别吗? 经常锻炼的人和不锻炼的人有什么区别 经常锻炼的人更加快乐和乐观。 锻炼时,内啡肽从人体中释放出来。这种多肽物质能使人有持

如何减少大腿内侧的脂肪? 苗条的大腿内侧瘦身运动 第一步:举起你的左手,迅速向右转动你的腰。 如何减少大腿内侧的脂肪? 从1的状态开始,直接转向左手并向上抬起,将右手放在臀部后面,将腰部左右翻转

女人
减肥
美容
养生
男人