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偶尔健康=暴饮暴食更容易增重。

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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30岁以后,人们的生理功能以每年0.75%到1%的速度下降,而偶尔锻炼的人和坐着工作的人的生理功能下降速度是经常锻炼的人的两倍。运动和不运动的人都是35岁,他们的老化程度相差8岁。到45岁时,差异可能是20年,此后每10年,差异就会增加两年。

大多数周末集中锻炼者在一周的前5天都坐在办公室里,很少锻炼。他们的身体实际上已经适应了这种状态。周末突然花了很多时间集中精力锻炼,但它打破了已经形成的生理和身体平衡,后果比不锻炼更严重。定期适度而非偶尔的健身运动可以延长寿命,并对心理健康产生积极影响。

偶尔健康=暴饮暴食更容易增重。

专家认为,健身效果主要是锻炼痕迹积累的结果。所谓运动轨迹是指运动后在锻炼者身体上留下的良性刺激。如果锻炼间隔太长,直到锻炼的痕迹消失后,才进行锻炼。每个练习都等于从头开始。

因此,科学有效的方法是每周锻炼3-5次。由于时间限制,周末健身小组平时时间不够,但他们可以选择合适的项目。晚饭后,他们可以在现场和附近做适度的锻炼,把锻炼痕迹像链条一样连接起来。

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