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完整的减肥运动抑制腰部和腹部脂肪的生长(图)

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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收紧小腹30秒

1.手掌向下平放在地上。如图所示,轻轻地交叉脚踝,抬起双腿。抽吸准备。

完整的减肥运动抑制腰部和腹部脂肪的生长(图)

不要直接躺在地板上完成动作。※收藏。地板应该铺上瑜伽垫或毛巾来保护腰部。

2.呼气,试着向上抬起骨盆,用腹部肌肉慢慢将腰部从地面抬起。

3.呼气时,将腰部放低至地面。

4.一系列的行动缓慢地进行了三次。

腰部和腹部塑形30秒

1.如图所示,向前伸直双手,弯曲膝盖,然后坐回去。抽吸准备。

2.呼气,不要弯曲你的背部,向左扭转你的身体,向后移动你的左肘。保持平稳呼吸,以这种姿势静止5秒钟。

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