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两组减肥运动塑造柔软身体(照片)

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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第一部分平衡体

1.用两个拳头分开双腿,脚趾伸直,脚趾指向前方。

两组减肥运动塑造柔软身体(照片)

2.慢慢举起你的手,深呼吸,慢慢弯曲膝盖,就像坐回去一样。

3.将重心移到脚跟,并将力施加到大腿上。

4.大腿根部支撑着腹部,所以大腿之间的距离应该保持不变。

5.继续前进,深呼吸。肩部应该放松,左右腰部的高度应该相同。

6.慢慢伸直膝盖,把手放下。

第二部分加强肩部和腹部耐力

1.坐直,脚跟垂直向上,臀部两侧应靠近地面。

2.如果你觉得有困难,你可以试试脚跟重叠。

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