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3分钟瑜伽让气质美丽(照片)

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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横向伸展瑜伽

这项运动具有拉伸身体一侧肌肉和缓解背部紧张的效果。在练习中,每组一次计数一个,左右两边一次计数一个,总共两组。当想象力延伸到指甲顶端时,手指会感到刺痛和发热。

3分钟瑜伽让气质美丽(照片)

1.盘腿坐在地上,吸气,举起右手,用左手握住地面。

2.右手向左倾斜向上延伸45度,呼气,感觉指尖无限延伸并呼气。用左手抓住地面。记住此时不要让臀部离开地面,这样你的手指和臀部会感觉到彼此对立。

3.吸气。以45度角向左和向前对角伸出双手。伸展时呼气

4.吸气。双手向前伸展45度,伸展时呼气。

5、吸气时,双背向右斜向前俯卧45度伸展,伸展时呼气

6.回到你的坐姿,换到另一边。

注意:肩膀应该放松,不要弓起。坐骨不应离开地板。

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