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跑了一个月后,我瘦了14公斤。你想试试吗?

发布时间:2019-11-11   女性健康网    
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我经常说,当我失去一些东西时,我知道什么是最珍贵的,减肥也是一样的。当我瘦的时候,我感到非常自满。我不用担心减肥,所以我应该吃东西和玩。当我的身体开始变瘦时,我必须继续思考下一步,如何减肥,当我努力减肥成功时,我一定会感谢自己这么早就意识到这个错误,并努力改变这个错误。减肥的方法有很多,最常见的是跑步,跑步不选择时间,不选择环境,有些人跑步一个月减掉14磅的时候还记得。

跑步不仅能减肥,还能锻炼身体使之充满活力。跑步减肥的效果在最初阶段可能不明显。如果你想有每月减掉14公斤的效果,你必须找到正确的跑步方式。

跑了一个月后,我瘦了14公斤。你想试试吗?

首先,跑步前必须做热身运动,这经常被人们忽视。每个人都认为热身只需要在大型运动中进行。这既不正确也不错误。跑步前热身不是浪费。这个想法本身是错误的。如果你做好热身运动,你可以防止你在跑步过程中感到疲劳和无法坚持。跑步前的热度非常重要。你可以开始展示你的肌肉和骨骼,延长跑步时间。

其次,你应该控制跑步的频率,不要太快,否则你会很累,可能会上气不接下气。当你感觉到这一点时,你就进入了无氧运动的状态。有氧运动有助于燃烧脂肪,而无氧运动是锻炼肌肉。因此,如果你想减肥,你必须首先减少脂肪,并且减少脂肪,你必须控制跑步的速度并且以恒定的速度前进。

最后,有一个合理的饮食安排。俗话说,减肥意味着张开嘴巴和双腿。跑步后,身体很累。这时,人们想吃点东西来补充身体的能量不足。此时,一个人应该学会控制。跑步后,应该好好休息,喝点水,然后开始吃东西。选择高蛋白食物将有助于跑步后补充能量。不要暴饮暴食,吃水果和蔬菜。它不仅能补充能量,还能增强肠道蠕动。如果能坚持以上三个步骤,一个月的跑步肯定会减掉14公斤。

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