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在月经减肥运动的特殊时期享受减肥的时间

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
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许多女性朋友不知道,事实上,女性减肥最合适的时间是月经期间。一般来说,女性朋友的月经期大约是十天,身体也分泌一些有助于减肥的荷尔蒙,所以在这个时候更容易减肥。那么什么是月经减肥运动呢?我怎样才能减肥?

在月经减肥运动的特殊时期享受减肥的时间

月经减肥运动

1.站立伸展背部

首先,张开你的脚和肩膀一样宽。臀部需要被推回到顶部,腰部到顶部,双手需要伸直。当双手张开时,节食者需要保持平行。节食者可以伸展肘部,使肩胛骨靠近中间,并保持这种姿势一秒钟。值得提醒的是,在做这些动作的过程中,节食者的臀部必须保持向后推动臀部的姿势。

2.睡觉前锻炼

首先,将手和脚一起张开,贴在地上,张开的宽度应该和两肩之间的距离一样宽。之后,节食者需要收紧腹部,伸展背部肌肉,眼睛看着地面。其次,节食者的右脚和左手应该是直的并且平行于地面。从手指到脚趾,你需要用力伸直,保持这个姿势10-20秒钟,然后左右变换而不改变你的动作。

这是两种更简单的月经减肥运动。对于月经来潮的女性朋友来说,她们不能进行强化减肥训练。因此,节食者只能做简单的体操来减肥。与此同时,在减肥的过程中,女性也可以站得更远,走得更远,在饮食上需要更多的关注。

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