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寒冷天气跑步要注意的四个危险标志!

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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秋天的确是跑步的好时机,但这并不意味着秋天和冬天跑步绝对安全。当以下四种危险信号出现在你的身体上时要小心!处理不当可能导致猝死!

寒冷天气跑步要注意的四个危险标志!

跑步时心律不齐

在日常生活中,熬夜、酗酒、宿醉、吸烟、工作压力、失眠等情况都可能导致心律不齐。同样,季节变化、气候、温度和湿度会放大心律不齐的症状。

如果你在秋冬季跑步时感觉心跳越来越快越来越慢,那么此时你应该注意。剧烈运动期间的严重心律失常是猝死的最初信号。当运行过程中出现这种情况时,您需要这样做:

不要立即停止跑步,注意呼吸调节,将跑步速度降低到慢跑或快走,并在心跳频率稍微稳定后改为步行;

如果你感到不舒服,首先向你周围的其他跑步者寻求帮助,并解释你的心脏状况。如果有必要,你应该及时派医生来。

跑步时体温过低

当我们谈论体温突然下降时,我们不是指跑步过程后出汗或感冒引起的感冒症状,而是指跑步过程中体温的下降。由于秋冬气温下降,血管收缩和血压升高等症状会在户外跑步的早期出现。此外,秋天和冬天的跑步者经常缺乏保暖来保持光线。

万一体温突然下降,无论你在何时何地跑步,你都必须停下来,采取措施通过补充食物、使用热水、增加衣服等来保暖。

跑步时胸闷和哮喘

如果你在秋冬季跑步时有严重的胸闷和哮喘,这也是一个危险的先兆。秋冬季室内外温差大,室外道路行驶时偶尔会出现呼吸道阻塞,导致跑步时胸闷和哮喘。

一旦发生这种情况,跑步者需要放慢跑步速度,及时调整呼吸,补充饮用水和功能性饮料。如果症状不能缓解,你应该立即寻求帮助。

跑步中的“盲”

我相信许多朋友都经历过“视力模糊”。然而,在跑步过程中,视力模糊、光点和剧烈的心跳被称为“三个最危险的迹象”。

如果你视力模糊,眼睛前方有光点,跑步时心跳剧烈,请及时减速,逐渐调整跑步适应行走,调整呼吸,保持平稳。这时,注意你的脚,避免摔倒。身体状况稳定后,根据“视力模糊”的程度决定是否就医。

这是秋冬跑步时应该注意的四个身体条件。跑步是一种体育锻炼,但是不科学的跑步只会伤害我们的身体,你知道,盲目坚持会给你自己的人带来伤害!

因此,跑步者应该在跑步时倾听自己的身体,遇到不舒服的情况时及时停止跑步训练,不要因为盲目坚持而后悔。

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