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在家可以减肥的三套练习!

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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你一整天都穿着睡衣在家睡觉吗?!我起床(流泪)的时候已经是晚上了。把它发给呆在家里什么也不做的女孩,并介绍她们在家可以做的运动。怎么吃都不会胖的技巧。即使意志力薄弱的人也能轻松实现减肥方法。减肥并不难。

电视减肥运动

在家可以减肥的三套练习!

人体中层和深层的肌肉称为身体肌肉。如果你训练这部分肌肉,它不会变成坚硬的肌肉,但可以适度收紧肌肉线条,成为每个人羡慕的美丽姿势。闲暇时,你不妨一边看电视或空一边舒展身体,锻炼身体。!

第一部分

腰部变细的行为。

(上)用双手托起上身

趴在地上,双脚和肩膀一样宽,用脚趾站起来。张开双手,比肩膀稍微宽一点,放在地上,抬起上身。

(下)从腰部向左扭转并保持运动

将上身从腰部向左扭转。随着腹部肌肉的伸展,慢慢呼吸,保持这种运动大约20秒钟。另一边也做了同样的事情。

第二部分

追求美丽的屁股

(上)仰卧并抬起膝盖

仰卧,膝盖抬高,双脚与肩膀一样宽。双手,掌心向下,身体两侧。

(放低)抬高臀部并保持运动

抬高臀部,使肩膀与膝盖保持一致,并保持这种运动大约10分钟?30秒。小心不要把你的腰举得太高!

精细~长腿

(左)伸直膝盖,抬起腿

仰面躺下,伸直膝盖,抬起腿。双手,掌心向下,身体两侧。

(右)抬起你的脚

当你把臀部抬离地板时,你只需要保持你的脚伸直,然后把它们抬起来。大约十点?20次。

[福利:过来看看你应该如何减肥。】

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