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晨跑和趣味跑哪个更瘦?

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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跑步大军基本上分为两条路线:晨跑和趣味跑。喜欢在早上跑步的人,在早上第一缕阳光中沐浴,让一整天充满活力。那些喜欢跑步的人在晚上享受霓虹灯的光彩,而他们在晚上睡觉时可以立刻进入甜蜜的梦乡。所以,有些人只是挣扎。是晨跑减肥吗?还是跑步会减轻更多体重?

晨跑和趣味跑哪个更瘦?

晨跑VS趣味跑

许多办公室工作人员发现很难在早上早起并爱上有趣的跑步。事实上,早上跑步和晚上跑步各有利弊。早上跑步更有利于脂肪的消耗,因为身体在一夜之间代谢糖分。早期锻炼可以刺激更多脂肪的新陈代谢,也有助于改善一天的精神状态,但也会带来低血糖的风险。此外,研究表明,由于灰尘沉积和植物排放的二氧化碳,早上空的空气质量比晚上低得多。

对许多人来说,晚上跑步在时间上更方便,但是因为晚上跑步会导致身体处于兴奋状态,所以很容易影响睡眠。总的来说,教练认为选择哪段时间主要取决于个人便利。如果你必须在两者之间做出选择,最好早上跑步。

晨跑时我们应该注意什么?

1.公园或游乐场空应选在开阔的区域,而空新鲜空气环境可以使晨跑效果加倍,有足够的氧原子,可以在清晨给人体提供非常高的浓度,增加大脑中的氧含量,提高记忆力,振兴全身,增加新陈代谢,提高食欲,增强体内各种器官的运转,改善心肺功能。

2.早上跑步时,选择慢跑来散步。

3.运动后,你必须多喝开水,多吃柔软潮湿的食物,如梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等。平时,多煮冰糖梨水、枸杞、丝瓜等食物来中和这种现象的发生,防止内热过多,增加食道和呼吸道的保护性表面粘膜。

趣味跑步应该注意什么?

1.“趣味跑步”最好在晚饭后一小时开始,通常在9点左右。为了避免剧烈运动,过度劳累后身体需要很长时间才能恢复,这可能会影响当晚的睡眠和第二天的状态。最好的选择是有氧运动,即慢跑和快走,以轻微出汗为标准。

2.因为你在运动中出汗更多,产生更多乳酸,所以你可以选择喝富含维生素和矿物质的碱性饮料。除了快速补充身体所需的水分和营养,它还能中和乳酸,让身体迅速从疲劳中恢复。

3.穿明亮的运动服,最好带荧光部件,这样司机就能很容易地察觉到你;固定有趣的跑步路线,晚上在不熟悉的环境中跑步,跑步者应对紧急情况的能力会下降。

因此,无论是晨跑还是趣味跑步,都必须结合自己的身体状况。如果你前一天晚上熬夜,你应该第二天休息,而不是早上跑步。如果你晚上吃得太多,也不要盲目去找乐子。晨跑和趣味跑各有优势,所以你可以选择适合自己的。

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