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儿童肥胖的危害?如何预防

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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儿童肥胖日益成为当代中国面临的一个严重问题。当我们给下一代丰富的物质生活时,我们总是觉得我们应该吃得好,喝得好,但是我们无意中导致了儿童营养过剩。小肥墩的出现是对我们的一个警告。一方面,我们应该注意儿童的饮食健康。另一方面,父母不应该溺爱他们的孩子,一切都要按照孩子的想法去做。

儿童肥胖的危害?如何预防

儿童肥胖的危害:

肥胖不仅影响面部表情和儿童的自信心,还隐藏着许多健康风险。可引起脑中风、高血压、高血脂、心脏病、呼吸道疾病、脂肪肝、胆结石、糖尿病、激素分泌异常、癌症、骨关节炎、高尿酸血症、痛风等。此外,肥胖儿童经常有过早青春发育的现象。例如,肥胖男孩通常血浆睾酮浓度较低,雌二醇水平较高。许多严重肥胖的男孩表现出睾丸发育不良和阴茎短小。然而,肥胖女孩的高雌激素水平将抑制卵泡刺激素和黄体生成素的分泌,失去正常的周期,影响卵泡成熟和排卵,并导致罕见的月经或闭经。女性潮涌可长期刺激乳房和子宫,增加乳腺癌和子宫内膜。

如何预防儿童肥胖?

1.父母和祖父母的意见应该统一

首先,我们必须赢得所有家庭成员的支持,尤其是我们的祖父母。否则,当他们态度软化时,他们的父母敦促他们的孩子减肥,祖父母在背后给他们的孩子补充更多的营养,甚至直接否认他们父母的做法,那么减肥的道路必然充满阻力。

2、多喝果汁和水,少喝甜食

肥胖儿童最喜欢喝碳酸饮料,如可乐和雪碧。这些饮料含有更多的糖和卡路里。如果他们喝得太多,奇怪的是婴儿不会变胖。

因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要方法。平时,母亲应该尝试使用无糖果汁和清水来代替。吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚子,小肚子容量不多。

3、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

大多数肥胖儿童更喜欢肉而不是蔬菜,这使得肥胖儿童的一些营养缺乏非常严重。因此,父母应该逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子们的饮食习惯很少出生,他们主要依靠后天父母的榜样。如果你告诉你的孩子某样食物营养丰富,美味可口,而你每次都躲着它,这会让你的孩子更加厌恶它,从而导致宝宝偏食。因此,当父母试图让他们的孩子多吃蔬菜时,应该树立一个好榜样。

4、不要暴饮暴食,少吃多吃

在幼儿园,孩子们有时吃一点,母亲反复告诉老师,孩子们吃得差不多了就不用给了。

在家里,母亲们也应该注意不要让他们的孩子吃得太多,以免让他们的胃膨胀,这会让他们吃得更多。通常,两餐之间的间隔可以让孩子们吃一些水果,这样当他们吃的时候,孩子们就不会因为饥饿而吃得太多。

5.少看电视,多锻炼

吃饭时,大多数卡通都会放在电视上。因此,为了让孩子们安静而顺利地吃东西,父母让孩子们一边看电视一边进食,但这并不好,而且很容易导致过量进食。此外,父母可以发现,在生活中,喜欢看电视和少运动的孩子大多更胖。

为了防止孩子们变胖,全家人应该调动他们孩子的积极性,陪他们在社区里散步或做其他运动。专家认为,为了克服儿童的惰性,应该鼓励而不是强迫儿童进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步,那就教他玩游戏。如果孩子不喜欢一次锻炼40分钟,那么一天四五次,每次10分钟,也可以达到健身的效果。

总之,孩子通常是家庭的中心。预防儿童肥胖需要整个家庭的努力和细心照料。花更多的时间和孩子们在一起,为孩子们做营养午餐,让孩子们记住家的味道,对他们的成长也是至关重要的。

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