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你跑不了多少烟雾?有什么害处

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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你跑不了多少烟雾?有什么害处

我习惯了夏天蔚蓝的天空,但突然间我不习惯秋天和冬天的灰色天气。然而,随着人类频繁的生产活动,空空气质量正在下降,烟雾逐渐成为我们的“好朋友”。对于那些喜欢跑步的人来说,他们经常发现很难选择:我应该在烟雾和跑步之间选择谁?

雾天跑步的危害:

在雾天跑步时,跑步时吸入污染空气体会引起炎症和对内脏的各种压力,这将直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率增加。锻炼意味着肺活量的增加,这意味着更多的颗粒通过鼻过滤器。烟雾弥漫的日子里跑出去显然会让事情变得更糟。

你跑不了多少烟雾?

[/k0/]空气污染指数为0-50,[/k0/]空气质量等级为1级,[/k0/]空气质量状况良好。此时,空燃气质量令人满意,基本没有空燃气污染,各类人群都能正常出行。

[/k0/]空气污染指数为51-100,[/k0/]空气质量等级为二级,[/k0/]空气质量状况良好。此时空空气质量可以接受,但一些污染物可能对极少数异常敏感人群的健康影响微弱,建议极少数异常敏感人群减少户外活动。

[/k0/]空气污染指数为101-150,[/k0/]空气质量等级为3级,[/k0/]空气质量等级为轻度污染。此时,易感人群的症状略有加重,刺激症状出现在健康人群中。建议儿童、老年人和患有心脏和呼吸系统疾病的患者减少长期和高强度的户外运动。

[/k0/]空气污染指数为151-200,[/k0/]空气质量等级为四级,[/k0/]空气质量等级为中度污染。此时,易感人群的症状进一步加重,可能影响健康人群的心脏和呼吸系统。建议疾病患者应避免长期高强度户外运动,一般人群应适当减少户外运动。

[/k0/]空气污染指数为201-300,[/k0/]空气质量等级为5级,[/k0/]空气质量等级为重度污染。此时,心脏病和肺病患者的症状显著加重,运动耐量降低,并且症状在健康人中很常见。建议儿童、老人、心脏病和肺病患者应呆在室内,停止户外运动,一般人群应减少户外运动。

[/k0/]空气污染指数大于300,[/k0/]空气质量等级为6级,[/k0/]空气质量状况污染严重。这时,健康人的运动耐力下降,症状明显而强烈,有些疾病提前出现。建议儿童、老人和病人呆在室内以避免体力消耗,一般人群应避免户外活动。

轻度雾霾日对应于3级空空气,可用于中度运动和降低高强度户外运动。

因此,如果你真的想继续跑步,你必须在跑步前多注意当天的天气预报,尽量避免在雾天外出运动。有些人可能担心停止运动会降低减肥效果。这时,他们可以更加注意自己的饮食。在家里,你也可以做一些适度的锻炼,比如原地跑步、跳绳、呼啦圈等。,可以达到运动的目的。

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