主页 > 减肥 > 运动减肥 > 减肥食谱!瑜伽跪姿瘦身美腿

减肥食谱!瑜伽跪姿瘦身美腿

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
字号:

跪着是诱导血液下降的好方法。气血不容易一下子被引向脚底,所以应该先引向膝盖。膝盖充满气血,离脚底不远。如果你跪在不太柔软的床上或地毯上行走,气血会不断流向你的膝盖。在新鲜血液的支持下,你的膝盖将能够散寒,积聚液体,缓解肿胀和疼痛。

减肥食谱!瑜伽跪姿瘦身美腿

瑜伽中跪着的五大好处

1.减轻膝盖疼痛

膝盖是关节。如果我们一直蹲着折叠,它会像轴承一样磨损。随着年龄的增长,气血不多了,供给膝盖的气血也消失了。膝盖总是磨损。因此,气血润滑油是特别需要的。如果有足够的润滑油,就不会有问题。如果润滑油少,就会出现干磨和磨损问题。这时,冷空气又进来了,只有在局部缺血的情况下练习蹲着、爬山和长距离行走,膝盖才会更加磨损。这就是为什么许多中老年人锻炼后膝盖越来越痛。

因此,如果你想减轻膝盖疼痛,最基本的方法是将气血引入膝盖。

如果你跪在不太柔软的床上或地毯上行走,你的气血会不断流到膝盖。在新鲜血液的支持下,膝盖内积聚的寒气得以消散,积水得以消除,肿胀疼痛得以缓解。然而,如果有人膝盖受伤,他或她应该先跪在柔软的床上慢慢移动,然后他或她很快就会习惯,这样膝盖就不会有任何疼痛。

2.脚底不冷

许多人冬天手脚冰凉,尤其是一些女孩。不管他们穿得多厚,他们的脚就像踩在冰上的一个洞里。这是四肢血液循环不良的典型表现。冬天的手脚冰凉也是由于腿部气血凝滞造成的,所以关键是要“打通”停滞的部位。

如果你想在冬天治好冷脚,你仍然需要用瑜伽跪姿来引导气血到膝盖——膝盖气血流动,而且离脚底不远。

3.不再脱发

女孩喜欢留长发,但是许多女孩每天早上洗头或梳头都会掉很多头发。从长远来看,这将影响他们的情绪和形象。

你知道为什么你总是掉头发吗?肾主阳,杨琪充足,毛发旺盛,面色饱满。严重脱发表明您的肾脏有缺陷空,需要补充。

瑜伽跪着的姿势,不仅可以很容易地将气血引向膝盖,而且在膝盖运动的过程中,你的腰部也会扭动和用力,这样肾脏也会得到补充。跪着走两三个星期后,你会发现旧的脱发现象已经消失了。

4.减肥的最佳方法

对于那些想减肥的男女青年来说,跪着是一种秘密的减肥方式,比“叩击脉搏”更快。

大腿上的脂肪是最难减少的,所以如果你想知道这种方法是否有效,在练习瑜伽跪姿之前先用卷尺测量一下你的腿部周长,然后每天练习跪姿20分钟,3周后再用卷尺测量,这肯定会给你一个惊喜。

这是什么原则?女人总是抱怨大腿上有脂肪。事实上,这是一堆废物,不是肌肉。这时,我们必须吸取新的气血,让它吸收垃圾并排出,所以跪着走路可以减少大腿脂肪。

然而,我仍然要警告每个人:首先,膝盖会很痛。我需要适应几天。我应该在离开前跪下。我应该一开始就跪下,等到我习惯了。

5.养生秘诀

如果你走在膝盖上,同时敲打左心包经,效果会更好。如果你有高血压,你会立即通过摩擦肺经的赤泽穴感到头脑清醒。

跪着练习金鸡独立后,你会突然发现你可以闭着眼睛站得更久。这是因为跪法给下肢带来了大量的气血。下肢更强壮,当然,脚也更稳定。

金鸡独立后,气血可以引足六经(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴,使气血运行更加持久有效。

中医总结了跪下时的各种不适

马:这表明气可以过来,但血不能。

木头:大麻很厉害。即使是木头、鲜血和仁慈也无法通过。

酸:表示经络畅通,但气血不足。

鼓胀:表示气足。这些人爱生气。如果体内的气无法释放,肿胀将被估计。

疼痛:简单的疼痛是由血瘀引起的。

痒:表示气血两虚。伤口愈合后会痒,这不同于全身发痒。

瑜伽中常见的跪姿包括骆驼、门、婴儿、月亮、狮子和巴兰盖。

1.骆驼风格

做这个姿势时,我们应该把注意力集中在脊柱上。如果我们正确练习骆驼姿势,它可以促进平衡和伸展脊柱,帮助我们打开胸部和骨盆,增加肩部灵活性,还可以伸展和加强小腹和股四头肌。然而,患有高血压、低血压、偏头痛和严重背部和颈部损伤的患者不能练习这种姿势。

2.门锁类型

当我们做闩锁运动时,身体的一侧被拉伸,这可以帮助我们消除腰线上的脂肪:滋养和加强腹部肌肉和器官;脊柱推动和侧弯运动对背部僵硬的人有帮助。

3.婴儿风格

这种姿势是减轻压力的最佳放松姿势。它能轻轻伸展背部、臀部、大腿和脚踝,有效缓解背部和颈部疼痛;它还允许血液流向胸部和大脑,帮助大脑平静下来,缓解大脑疲劳。当我们弯腰让胸部靠在大腿上时,我们可以轻轻按摩乳房组织来改善胸部健康。然而,患有痢疾和腹泻的病人不适合练习这种姿势,尤其是孕妇。

4.月亮风格

在古代,人们在满月和新月的日子在拜月举行仪式,这种姿势就是由此而来的。同时,它也是全身放松姿势练习,是经典拜月系列动作的一个片段,主要用于姿势练习后身体的休息和放松。

5.狮子风格

狮子对颈椎、咽喉、眼睛、耳朵和甲状腺都有好处。它还能刺激颈阔肌(位于喉咙前的扁平而薄的肌肉),消除脸上的细小皱纹。

6.Balavaga型

这种简单的姿势可以伸展背部、肩膀和臀部,帮助背部变得柔软,缓解背部疼痛,对颈椎病和关节炎患者也很有效。然而,患有高血压、低血压、痢疾和失眠的人不能练习。妇女在月经和怀孕期间不能练习。

[福利:过来看看你应该如何减肥。】

你想减肥吗?想知道什么是适合你的减肥方法吗?

注意微信公众号“39减肥健身协会”(身份证:结对亮或扫描上面的二维码),然后回复关键词“体质指数”。九个女孩会马上告诉你!

欧立停

适应症:用于急性治疗成人和6-17岁儿童伴或不伴先兆的偏头痛发作。不适合预防偏头痛,不适合偏瘫或基础偏头痛患者。[细节]

零售价:¥82元/箱

在线药房:CFDA

更多>>

冬泳能减肥吗 冬泳能减肥吗 下面的小编辑器会给你一个详细的介绍。 冬泳能减肥吗 冬泳是冬天的一种游泳,它肯定能减肥。 冬天脂肪代谢相对较低。当一个人的身体被冷水刺激时,全身的血液循环

20多岁的“大肚子”?这三个动作持续了一个月,腹部变成了腹肌。 仰卧起坐有颈痛,很可能你做错了。 仰卧起坐,运动轨迹是从平躺到坐起,下背部会离开地面;主要是髋关节的屈曲和伸展,所以髂骨肌和股四头肌是主要的力产生部位,而腹部不需要

站立、躺着和跳跃被认为是最减肥的运动。 站立、躺着和跳跃被认为是最减肥的运动。 什么是立定跳跃? 简单地说,就是做俯卧撑,然后闭上腿,站起来跳。重复上述动作,蹲下,向上推一次,然后站起来。尽管有如此小的变

节日前两周快速减肥计划急救身体 节日前两周快速减肥计划急救身体 我不知道为什么今年农历新年就要到了!每次我围着炉子回家过年,当我见到亲戚时,我都喜欢从天堂向外张口。[/K0/](笑声)我一遍又一遍地调查了你

拉伸肌腱的正确方法使身体越来越好。现在知道还不晚! 99%的人想锻炼,并且知道他们必须锻炼,但事实是他们做不到。如果你能每天根据热量进食和锻炼,这种人减肥不会有任何困难。 事实上,你不必这么努力工作。减肥可以令人愉快和放

女人
减肥
美容
养生
男人