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哑铃减肥法:说出一个冬天的好身材

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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在寒冷的冬天,什么样的运动能让你保暖和减肥?运动减肥编辑推荐你在冬季放松哑铃运动中最适合减肥的运动。按照这种方法练习,在冬天很容易塑造一个好身材。

哑铃减肥法:说出一个冬天的好身材

这是一个锻炼计划,可以在20分钟内减轻体重,而达到最大值只需要30分钟。让减肥变得不那么无聊。如果没有哑铃,你可以用两瓶矿泉水代替。

1、手臂弯曲

双腿前后分开,重心放在前腿上(膝盖轻微弯曲),呼气臂慢慢抬高到90度,吸气恢复(增加2-5磅体重的效果更好)帮助你简单地建立有吸引力的手臂线条。

2.肩部选择

分开的腿。双膝微微弯曲,胸部向外,腹部闭合。张开双臂,保持180度,双臂平放在地面上。呼气并向前推。然后吸气回到起始位置。这种运动使肩部优雅光滑,创造出肩部芳香的美丽女性。

3.身体侧腰部曲线

双腿分开,膝盖微微弯曲。呼气并弯曲髋关节上方的腰部,吸气并恢复,帮助收紧腰部并塑造腰部曲线。

4、离散蹲下

将你的双腿分开两倍于肩宽,慢慢呼气,向下弯曲膝盖(保持上身高,腹部闭合),然后吸气恢复,修剪腿部线条,打造完美的臀部。

如果你想在冬天有一个好身材,你最好在家练习哑铃练习。遵循以上四个动作,有效地扔肉,塑造好身材。

注意:每次锻炼前热身2-3分钟:走路、跳跃、抬高双腿、使用自己的心脏训练机或其他设备。每次锻炼后,摇动你的肌肉。

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