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锻炼必须超过30分钟才能减肥吗?运动中常见错误的答案

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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练习必须持续30分钟以上吗?

锻炼必须超过30分钟才能减肥吗?运动中常见错误的答案

经常看《九个女孩的问答》的人知道,《九个女孩》总是建议你坚持至少30分钟。然而,一直有一种说法是,只有运动30分钟后脂肪供应才能开始,所以30分钟后的每一分钟,你都在减肥。

事实上,我只想告诉你事实并非如此。

在运动的每一刻,脂肪和糖原一起被提供能量,但是在不同的时期,比例是不同的。但是这种差异基本上等于没有鸡蛋的差异。所以不要在仅仅锻炼20分钟后就沮丧,你也可以减肥!

九个女孩敦促每个人锻炼至少30分钟的原因是锻炼的时间和强度与减肥效果直接相关。如果你想迅速看到效果,你必须付出更多的时间。

有氧运动肯定能减肥吗?

我只能通过跑步、快走、游泳和跳跃来减肥吗?有些人甚至问九龙小姐她能减掉10磅多少天。说实话,我真的回答不了这些问题。(泪流满面...)

减肥是一项只有通过共同合作才能完成的任务。你不仅应该锻炼,还应该控制你的饮食。你也应该做适量的无氧运动来提高你的肌肉含量。不做任何一件事,你都不可能成功。

如果你跑得更多,吃得更多,你就会健康和肥胖。如果你跑得少,吃得少,你就会减肥并反弹。事实上,减肥很简单。只是因为我们有时追求速度、舒适和舒适,它才变得非常难和容易重复。

女孩真的想做无氧运动吗?

许多女性认为她们一听到无氧运动(事实上,更准确地说,是肌肉力量运动)就会变成肌肉发达的女性。

这种担心是不必要的。睾酮水平决定肌肉质量和水平,而男性和女性的睾酮水平至少相差100年。尽管有些女孩每天都为鸡蛋疼痛而哭泣,但你仍然没有“鸡蛋”工具。你怎么可能有足够的睾酮?所以那些杞人忧天的女孩可以放心,即使你推50公斤,你只会变得更瘦,而不是更强壮。

虽然对女孩来说锻炼大肌肉并不容易,但是无氧运动(肌肉力量运动)仍然是必要的。因为无氧运动(力量运动)燃烧脂肪,并在接下来的48小时内持续消耗热量,此外还有那时的运动消耗。这是无氧运动的光环效应。

减肥的最佳运动是什么?

人们每天都在问

为了减肥,什么运动效果最好?

锻炼的最佳时间是什么时候?

最佳锻炼时间是多长?

一周几次是最好的锻炼?

这不像练习九阴经。世上没有挑剔的事!

什么运动有良好的减肥效果?

你最喜欢什么,或者是最适合你实际情况的运动?一项好的运动是可以持续的。

锻炼的最佳时间是什么时候?

就减肥效果而言,早上或中午或下午或晚上锻炼没有太大区别。因此,对你来说,安排锻炼最方便的时间就是最好的时间。

最佳锻炼时间是多长?

如果你想减肥,试着开始每次锻炼半个小时,时间越长越好,但不要超过两个小时(过度疲劳也不利于减肥)。每周至少安排三次运动。如果锻炼强度相对较高,建议一周休息两天。

[福利:过来看看你应该如何减肥。】

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