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速度瘦腿法

发布时间:2020-03-27   女性健康网    
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速度瘦腿法

小腿相对来说是一个很难减肥的位置,很多人尝试了很多方法,但都没有成功。今天,边肖将具体谈谈小腿瘦身的问题。

先走

将双脚并拢,然后称起脚趾。脚趾会驱使你的腿左右摆动,这会震动小腿肌肉。这将缓解由于长期坐着而收紧的小腿肌肉。

第二步

每个人都习惯舒服地坐着时抬起脚。虽然这是一个不好的坐姿,但是很容易改变骨盆,但是只有轻微的改变才能减少腿部的运动!

只要倾斜的一侧稍微向上移动到另一只脚的膝盖,然后用膝盖做环形按摩,收紧的小腿肌肉就会变软,促进血液循环,这有助于清除积聚在下体的废物。

第三步

将右脚的脚踝平放在左脚的膝盖上,姿势就像悬挂双腿一样。通过拧毛巾从脚踝按摩小腿对改善肌肉发达的小腿或水肿的小腿特别有效。前者可以缓解小腿肌肉紧张,而后者可以放松淋巴并排出积聚的废物。按摩后,可以按压小腿的位置以增强效果。

第四

保持你的身体挺直,双脚放在地上。然后慢慢向上抬起脚跟,在抬起过程中保持身体和腿直立。停止30秒钟并返回到原始位置。这个动作重复20次。这有助于消耗腿部脂肪。

第五

用你的身体坐在椅子上,而不是背对着椅背。将右腿放在左腿上,双手握住右脚踝,前后转动。这个动作不仅有助于脚踝变薄,而且有助于促进小腿脂肪的燃烧。两条腿每次交替10分钟。

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