主页 > 减肥 > 运动减肥 > 你为什么不在睡觉前锻炼一下?

你为什么不在睡觉前锻炼一下?

发布时间:2020-03-25   女性健康网    
字号:

对于夜间运动,许多小伙伴会有自己的顾虑:

你为什么不在睡觉前锻炼一下?

夜间运动会影响脂肪消耗吗?晚上锻炼消耗的热量少吗?晚上锻炼不能减肥,但能增加体重?

别担心,也不是...

因为运动期间消耗的热量是一样的。

所以那些热衷于问运动是在早上还是晚上燃烧更多脂肪的人可以放心,燃烧脂肪的效率只与你运动的类型和时间有关。

1.强度越大,重量越轻。

与跑步相比,呼啦圈肯定燃烧更多的脂肪。

与HIIT相比,瑜伽一定是HIIT燃烧更多脂肪。

是的,运动越激烈,运动越累,减肥效果越好。

2.时间越长,重量越轻。

与半个小时的锻炼相比,五分钟的锻炼绝对是半个小时内更多的减肥。

与每周偶尔锻炼四次相比,减肥必须是每周四次。

与三周的锻炼相比,三个月的锻炼肯定更减肥。

是的,你坚持经常锻炼的时间越长,减肥效果越好。

3:为什么睡前一小时不适合锻炼?

因为睡前锻炼会影响睡眠。

当你刚刚锻炼完,你通常会感到兴奋。这时,你的心率很快,呼吸也很快。但是这种状态不利于睡眠。

因此,对于一些睡眠能力差或长时间无法获得足够深度睡眠的人来说,睡前锻炼相当于喝一杯纯黑咖啡,具有失眠的效果。...

当然,人们有不同的体质。如果你触摸枕头时打鼾,你就不必担心这个问题。~去锻炼吧~

[福利:过来看看你应该如何减肥。】

你想减肥吗?想要一个每月减少8公斤体重的减肥计划吗?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net

女人
减肥
美容
养生
男人