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睡眠中减肥的两种方法

发布时间:2022-01-13   女性健康网    
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1.平躺在垫子上,脊柱保持自然曲线(手可以放在背部和地板之间的空间隙中)。屈膝并拢双脚。张开你的膝盖,这样你的大腿就在地上,但是保持拇指接触。双手放在小腹上,确保你的腹部在整个锻炼过程中处于压力之下。2.用腹部力量抬起上身,微微抬起下巴,双手水平向前伸展。然后,双膝并拢,双脚接触地面,身体保持直立,双手压在小腹上,以确保腹部仍在用力。最后,躺下,回到起始位置。

重复同样的动作8 ~ 12次,休息一下。锻炼前,准备好瑜伽垫或折叠毯子仰卧使用,不要直接躺在坚硬的地板上。

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(负责任的编辑:甜甜)

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