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运动中应该添加更多的维生素来减肥。

发布时间:2022-01-13   女性健康网    
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这是因为在日常生活中,由于各种不良饮食习惯,如吃精米和过炖、油炸、油炸、煮等熟食,这将导致大量有价值的维生素B的流失。不同的维生素在减肥中扮演不同的角色。例如,糙米和小麦中所含的维生素B1有助于身体中的葡萄糖转化为热量,并加速运动期间肝糖的消耗和利用。维生素B2可以帮助脂肪燃烧,脂肪燃烧是限制热量摄入和锻炼来减肥的人非常重要的营养素。它主要包含在肝脏、鸡蛋、肉、牛奶等中。绿叶蔬菜、豆类、野菜等。也很丰富。然而,维生素B6与蛋白质代谢有关。它与Bl一起补充,并与锻炼相结合,可以增强肌肉,避免在减肥过程中甚至肌肉的损失。维生素B12能促进新陈代谢,提高脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。

此外,在减肥的过程中,应该摄入大量的水,这容易造成维生素C和维生素B(维生素B溶于水)的流失和缺乏。然而,为了防止中长期有氧运动中产生的自由基损害身体,可以补充维生素E来抗氧化。

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(负责任的编辑:甜甜)

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