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超热日本四动作紧身运动

发布时间:2022-01-12   女性健康网    
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小猴子

第一步:坐在同一水平面上,双臂伸直,齐肩高,双腿并拢,双腿与身体平行。

第二步:伸展双臂,伸直弯曲的双腿。

减肥功效:消除腹部脂肪楠,美化手臂和背部线条。

小乌龟

第一步:面朝上,双腿并拢平躺在地上,然后抬起。根据柔软度,建议高度在30到45度之间,手举到腿上。

第二步:放低左腿,保持右腿的原始高度,向下压并用双手吸气。如果有疼痛,再坚持3秒钟,然后放低,呼气,换脚。

瘦身功效:修长的腿部线条,消除腹部赘生物。

小青蛙

第一步:侧卧,左臂支撑地面以保持平衡。将你的左大腿和小腿弯曲90度,捏捏你的小屁孩,向上伸展你的右臂。

第二步:向下弯曲你的右手,弯曲你笔直的右腿到90度,呼气,重复20次。

瘦身效果:紧致小腹,美化手部线条。

小鱼

第一步:用双手支撑地面,将右腿抬高到与大腿成90度,并平行于身体抬高高度。

第二步:夹住你的右腿,踢回原位。

瘦身效果:紧致背部和腿部的肌肉线条。

提示:

1.做每一个动作时调整你的呼吸。

2.如果你一开始不能达到高度,不要强迫自己慢慢练习。

(实习编辑:梁亚林)

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