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简单的小手势“躺下”以获得好身材。

发布时间:2022-01-12   女性健康网    
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首先,仰卧在床上,双手放在身体两侧,双腿并拢。然后交叉伸直双手放在头上,伸展手臂和肩部肌肉。两分钟后,伸直双脚,伸展腿部肌肉两分钟。第二,用双手拿一个垫子或枕头,脸放在垫子上,肩膀水平,胸部不放在垫子上,臀部垂直于床,大腿水平,尽可能拉伸腿部肌肉,小腿自然弯曲,脚放在大腿下面。

三、仰卧在床上,用擀面杖在腹部上下滚动20次,从胸部以下滚动到骨盆,肚脐以下约3英寸,通过滚动力可以分解和代谢积累的脂肪和水分。

(实习编辑:梁亚林)

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