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五个简单的室内游戏

发布时间:2022-01-12   女性健康网    
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运动疗法也是肥胖人群减肥治疗的重要手段之一。科学选择运动疗法,加上适当的饮食控制,往往可以达到预期的效果。问题是许多办公室工作人员发现很难有额外的时间锻炼。然而,简单的饮食控制不仅难以减肥,而且对健康也有影响。因此,我们必须树立毅力,实施科学的减肥运动疗法。对疲劳的恐惧是节食者锻炼的最大障碍。培养耐力非常重要。可以提高耐力的运动包括散步、划船、做无线电练习、练习太极拳等。每天散步和慢跑大约半小时是最好的选择。上下楼梯每小时消耗4518.72千焦热量,走路每小时消耗4184千焦热量。

此外,还有许多运动可供选择,如爬山、慢跑、骑自行车、仰卧起坐、腹部机械按摩和快走,所有这些都可以使全身肌肉参与运动,改善体内有氧代谢。因此,这些运动也被称为有氧训练。这里有五个简单易行的练习向你推荐:

1.一边看电视,一边摇呼啦圈:它不仅能让你变成苗条的腰肌,还能为你打造完美的臀部。

2.买一张艺术体操的VCD,带着它跳下去:你不仅可以为身体的某个部位做练习,还可以恢复你完美的曲线,这是简单易行的,不受场地的限制。

3.爬楼梯:再也不用电梯了。来回爬楼梯不仅能消耗惊人的热量,还能锻炼你的心肺功能。

跳绳:小学生经常玩的一种游戏。减肥的同时,它也能帮助你恢复童年记忆。

5.散步:每天有规律地散步。建议你每天下班后提前一站下车步行回家,这样你就可以每天坚持下去,达到意想不到的减肥效果。

(负责任的编辑:甜甜)

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