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旋转自行车下半身肥胖的克星

发布时间:2022-01-11   女性健康网    
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首先,让我们介绍这项运动:纺纱的起源有两种版本。一是喜欢骑自行车的澳大利亚人根据澳大利亚独特的地形发明了一种健身运动。它的英文名称“Spinning”非常贴切地总结了它的特点,即应该通过锻炼使轮子不断转动,从而达到减肥、强身健体、改善心肺功能的效果。另一种说法是它起源于美国,目前在法国、意大利、以色列和南非最受欢迎。

旋转自行车的“汽车”与普通自行车非常不同。虽然有车把、车座和车轮,但它是固定在地面上的。当你坐在上面时,你可以让这辆自行车的轮子像普通自行车一样转动,但是它的底盘总是固定的。这种车最独特的地方是它可以自由改变车轮的阻力。座椅和手柄(即车把)可以根据个人的身体形状轻松调节。移动时,每个人都应该聚集在一起,随着音乐和灯光的节奏改变踩踏板的速度和难度,并模仿自然的骑行动作,如上山下山。因为它配有始终固定在踏板上的安全脚套,所以安全系数绝对安全。

然后介绍培训情况:

伴随着最新的国际流行激情和强劲的音乐,伴随着教练煽动性的口号,他做出了疯狂、新颖和激动人心的动作,用他汗湿的青春脸庞,他像自行车一样用力推着自行车。有时我骑自行车时以坐姿踩踏板,有时我站起来以站姿踩踏板,有时我模拟自然的骑行运动,例如上山下山。

自行车课程是45分钟(在国外,旋转课程是60分钟,因为在中国才刚刚开始,所以更短。),预热前5分钟;主训练35分钟后,教练将根据个人人力调整汽车的阻力和转数,模拟上山下山原地行走的动作,锻炼耐力时消耗大量脂肪。最后5分钟的放松练习让线条看起来更好。

最后,介绍了体育消费:

据介绍,骑动态自行车对臀部和大腿等肌肉有健美效果,可以增强人体下肢的力量,其稳定性和不移位性增加了训练的安全系数。这是治疗膝关节问题的最好方法。每天骑自行车45分钟可以消耗4-5,000卡路里,一周可以减掉大约1磅。效果非常明显。

旋转是一项能显著改善人体心肺功能的运动。它平均每小时燃烧大量身体脂肪。一堂45分钟的旋转课将燃烧400到500卡路里,相当于一个半小时的长跑!特别是,这项运动对臀部和大腿有很好的塑形效果。

队友经验:

因为这是第一次上这门课,所以我不得不在我旁边的车里问妈妈。她已经骑马一年了,体重从120磅下降到90多磅。她说她现在不想减肥,但是她不能没有这种吸引人的充满活力的锻炼...……上帝,我显然是一个美丽的姐姐,身体强壮,皮肤紧致。我从没想过她是个胖女孩。因此,我认为有必要向那些担心肉和肉的姐妹推荐这样一种好的减肥运动。快速找到你周围的运动俱乐部,看看有没有动静。!!

当然,按摩油中还有其他成分,如柠檬、葡萄柚、杜松子酒等。精油中的各种成分通过天然植物香气和能量刺激循环系统,使血液循环畅通,有助于解决肥胖和体内水分滞留等问题。

(负责任的编辑:甜甜)

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