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不要忘记慢慢走比快速走更能减肥。

发布时间:2022-01-11   女性健康网    
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据美联社报道,研究人员雷·布朗宁(Ray Browning)及其同事选择了20名正常体重的男女和20名肥胖人群作为研究对象。他们在一定距离内以不同的速度行走。结果显示,肥胖的人走路慢比走路快消耗更多的卡路里。布朗宁的团队推测,这可能与超重的人在缓慢行走时会伸直双腿,他们的身体用骨骼而不是肌肉支撑体重有关。这项研究可能会改变人们传统的快走保健方法:每周快走五次,每次30分钟。布朗宁说,尽管剧烈运动可以降低患心脏病和其他慢性病的风险,但缓慢行走不仅可以保持人们的活力,还可以减轻关节压力。缓慢行走可以降低患膝骨关节炎的可能性,而肥胖的成年人更容易患膝关节炎,导致疼痛和僵硬。

布朗宁是一名前职业运动员,他说:“我们不提倡少锻炼或剧烈运动。我们只是说慢慢走是消耗更多卡路里的一种方式。”

(负责任的编辑:甜甜)

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