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哪种减肥运动最适合你

发布时间:2022-01-10   女性健康网    
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1.登山适合人们:在黑暗的电脑室工作的信息技术人员。

哪种减肥运动最适合你

原因:信息技术人员整天呆在密闭的计算机房里,整天被计算机发出的混浊气体和辐射所困扰,头脑发昏。如果你周末呆在健身房,你长时间没有呼吸新鲜空气体的皮肤和身体会向你发出强烈的抗议。周末爬山,让自己融入大自然,尽情呼吸,快乐流汗,摆脱一周的无聊和疲劳。

健身效果:登山是一项优秀的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

2.长跑

适合人们:工作总是在久坐不动的生活中度过,留下了很多东西,比如腰疼和颈椎病,比如编辑和自由作家。

原因:长跑适合这类人,但周末跑两天是无效的,长跑是一种更激烈的活动,不应该在周末进行。水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动,也是一种理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀地分配身体负荷,所以它比在陆地上跑步有明显的优势,在深水中跑步者的下肢不会晃动,所以不容易受伤,锻炼后跑步者会感到完全舒服。

健身效果:耐水性是空空气阻力的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。水中慢跑特别适合肥胖的人。由于水的密度和热传递高于空气体,水中慢跑比在陆地上慢跑消耗更多的能量,并且可以逐渐去除身体中多余的脂肪。

3.购物

合适的人群:从早到晚呆在办公室的女性。

原因:这是女性最受欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。与健身房无聊的设备训练相比,购物不仅让女性无意识地锻炼,而且让她们快乐。这是保持健康的最好方法。

健身效果:女性购物时间少至两三个小时,多过一天。经常锻炼可以增加腿部力量,消耗身体大量热量,达到健身的效果。

4.滚木球戏

合适的人群:在某个职位上工作了很长时间但很长时间没有得到提升的人。

原因:我一直在努力工作,但是我总是受到领导的不喜欢。你不能改变这种情况。但是当你扔掉保龄球的时候,你所有的怨恨和痛苦似乎都一起扔掉了。你如何形容这种快乐为“酷”?分数的上升会让你重拾自信。几轮之后,你对你的工作和生活充满了希望。

健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,你全身200多块肌肉都可以锻炼。

5.溜冰

合适的人群:平时很少活动,甚至周末也懒得运动的人。

原因:滑冰是一个结合锻炼和娱乐的健身项目。对于懒惰的人来说,这是通过说笑达到健身效果的最放松的运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉,可以提高四肢的灵活性和协调性。

健身效果:轮滑每半小时消耗175卡路里,可以增强全身的柔韧性和全身的力量。

普拉提

适合人群:缺乏锻炼、对身材不满意、与顾客用餐时无法控制嘴巴的漂亮女孩,如在市场部、公共关系部、市场部等部门工作的女性。

原因:据说这项运动对减肥和改善身体几乎有神奇的效果。它最终让决心减肥但无法抵挡美食诱惑的人找到了天堂。普拉提是一种调节和加强肌肉的极好方式:与瑜伽相比,瑜伽有些相似,它在中西结合方面更为突出。它结合了西方人的刚性-强调身体肌肉和功能的训练,和西方人的柔软-强调身体和精神在实践中的统一。每种姿势都应该与呼吸相协调。此外,它比瑜伽更简单,更容易掌握,锻炼强度也比瑜伽稍高。

健身效果:有手臂、胸部和肩部的锻炼,腰部、腹部和背部的力量锻炼,以及增强柔韧性的拉伸锻炼。所有部位都可以完全收紧和拉伸,腹部肌肉在45分钟内可以明显感觉到收紧。

7.骑马

合适人群:工作压力很大,存在一定的风险,如创办自己的公司或公司管理层等。

原因:神经整天紧张,非常疲劳。想想周末做个牧民,在蓝天白云下自由驰骋,难道不比打高尔夫球更能满足你飞翔的心吗?世界如此之大,毕竟,我们每个人都生活在世界的一个小角落。我们渴望摆脱那个小圈子,渴望一个更广阔的世界。也许在骑马的时候,在一瞬间,我们心中的梦想已经实现了一半。健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性,还可以锻炼你所有的肌肉,尤其是腿部肌肉。骑马每小时消耗2700卡路里,相当于打一天高尔夫的运动量。

8.潜水

合适的人群:每天从九点到五点,一步一步,不变的人,如政府公务员、秘书等。

原因:你厌倦了一成不变的生活。也许你渴望内心的改变和刺激,但不敢尝试。潜水将满足你对兴奋和生活自由的期望。在远离人群的底部,你似乎来到了一个与现实完全不同的世界。在这里,你可以忽略它,感觉像一条自由的鱼。那种感觉真的是幸福和不朽的。当你从水底回到现实世界时,你会感到脱胎换骨,原本束缚在你心中的症结和烦恼会变得微不足道。

健身效应(Fitness Effect):潜水是一种全身运动,其锻炼效果相当于游泳。此外,不会游泳的人也能游泳。

(实习编辑:梁亚林)

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