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减肥运动后我应该添加什么?

发布时间:2020-01-16   女性健康网    
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锻炼是最科学有效的减肥方法。为了保持体重在正常范围内,许多人经常通过锻炼来减肥。然而,许多人认为他们运动后不能摄入糖。如果摄入糖会使脂肪回到体内,就不会有减肥的效果。事实上,情况并非如此。

运动减肥后我能吃糖吗?

减肥运动后我应该添加什么?

糖是我们身体的重要能量来源。它能使我们的身体保持旺盛的状态。虽然过量摄入糖会导致肥胖,但大量运动会消耗体内的糖原和肝糖原。这时,体内的能量将会不足。如果不及时摄入一些糖,身体会出现低血糖、头晕和虚弱。因此,运动后可以适当摄入一些糖,应该注意。不要以为你能摄入大量食物就因为你能补充它。除了糖,运动和减肥后还有一些需要补充的物质。

通过锻炼减肥后应该添加什么物质?

I .矿物。矿物质是我们身体的基本元素,运动后大量出汗会消耗大量矿物质,如钾、钠、钙等。在体内,这些物质,尤其是钾和钠,此时需要摄入。锻炼后,这两种物质将会严重短缺,因此需要及时补充。这些微量元素可以从食物中获得,如香蕉、橘子等。第二,蛋白质。运动后,人体还需要更多的蛋白质来维持,所以运动后,我们应该注意不要忘记补充蛋白质,还要补充高质量的蛋白质。你可以补充牛奶、鱼、鸡肉等。这些食物中的蛋白质质量很高。

第三,维生素。维生素对人体不可避免的重要,尤其是在进行各种新陈代谢时,需要大量的维生素参与。然而,当运动时,人体的新陈代谢将得到改善,因此体内的维生素将被大量提取,并且在运动后将会缺乏。此时,需要补充大量维生素来减轻疲劳。

温暖的提醒

通过锻炼减肥是最科学的减肥方法,但你需要在锻炼前做好所有准备,以免锻炼时伤害自己。然而,运动后的饮食应科学、营养均衡,以便补充各种元素,不会因运动而发生意外,也不会因缺乏某些元素而出现身体功能问题。

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