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轻松减肥,开心,开心,苗条。

发布时间:2021-11-24   女性健康网    
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那边还在忍受痛苦的节食和减肥吗?每天饥肠辘辘,胸贴背,不知何时结束?别傻了,就利用这个周末开心一下,减肥吧。边肖推荐一种简单的饮食来娱乐,让你快乐和苗条!

●玩耍不仅消耗卡路里,还具有消除压力的双重功能!

减肥时,压力的积累会导致血清素的分泌减少,皮质激素的分泌增加,身体会发出补充血糖的指令,造成错误的食欲。显然不饿,但总是想吃东西,进入了一个可怕的恶性循环。事实上,没有必要做剧烈运动。开心也可以消耗卡路里,消除压力。当压力减轻时,大脑和身体会正常工作,而错误的食欲不会总是抓住你!

●玩耍时减肥可以促进荷尔蒙分泌,帮助燃烧体内脂肪。

玩耍时,身体会无意识地呼气,移动肌肉,燃烧卡路里,帮助身体更快燃烧脂肪。当身体活跃时,肾上腺素会增加,这会使脂肪细胞分子变小,更容易被身体利用。然而,应该注意的是,如果这是一种你不喜欢的游戏方式,那就更容易囤积压力。

优良体质的三大要素

皮质类固醇下降,血清素上升,肾上腺素上升

肾上腺皮质激素

帮助囤积脂肪的主要原因

皮质类固醇会增加分泌,以抵御压力,当他们感到巨大的压力。当皮质类固醇升高时,身体会收到增加血糖水平的指示。自然,他们会想吃油炸或甜食,这是减肥的头号绊脚石。开心点,压力会减轻,皮质激素会下降!

5-羟色胺

你大脑中充满快乐的物质。

当你感到快乐和幸福时,你的大脑会分泌血清素,但当你压力过大时,它会抑制血清素的分泌,使你变得贪婪。你想通过吃美味的食物获得快乐。血清素减少可以说是发胖的主要原因之一。和朋友出去开心会让你的快乐翻倍,血清素也会自然上升。

肾上腺素

促进脂肪燃烧的好人

当神经紧张或兴奋时,体内释放的激素被用来燃烧脂肪,抑制脂肪的积累和吸收。然而,当压力过高时,错误的食欲会使肾上腺素无法燃烧脂肪,导致脂肪堆积。开心的兴奋可以让肾上腺素上升!

适合气质美女的城市活动

你不喜欢太激烈的运动吗?那就呆在市中心!

打扮漂亮,和朋友去购物!穿着漂亮的高跟鞋,我和朋友们快乐地在城市里走来走去,偶尔蹲下来看看小摊上的小装饰品。一天下来,不知不觉中,我真的走了很多路。

30分钟110千卡

去卡拉ok大声唱!

瘦的时候唱歌的要点不是一直坐在沙发上,而是站着唱歌。利用你腹部的力量大声歌唱。最好在炒菜的氛围下点一些快歌。高音调的歌曲也会燃烧大量卡路里,显示你的歌唱技巧。

30分钟82千卡

哪首歌消耗的卡路里最多?

~现在推荐前三个~

1 .三天三夜张惠妹19.3千卡

2 .忘记我或忘记他迪克牛仔19.1千卡

3 .迟明和春交五一节15.3大卡

适合阳光美女的户外活动

晴朗的天气,邀请朋友到户外去!让我们去山上吸收芬诺林。利用休闲假期到户外散步、爬山和接触大自然,除了放松心情和锻炼腿部和臀部肌肉之外,关键是快速行走和大幅度摆动双手,这会出乎意料地消耗大量热量。

30分钟152千卡

如果你想在远处的商店买东西,你必须依靠自行车。

“什么?去那么远的地方购物!”这次,骑自行车去!在踩踏板的同时,你可以锻炼大腿和臀部肌肉,这样你就可以拥有漂亮的长腿,燃烧大量卡路里。

30分钟152千卡

遛狗对主人和狗都有好处!

整天躺在家里,你和你的狗都变胖了!然后带狗去公园散步!拉狗链的手臂可以创造美丽的曲线,也可以帮助人和狗减肥和培养感情。

30分钟130千卡

(实习编辑:张玉田)

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