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夏季三大健身和减肥运动

发布时间:2021-11-24   女性健康网    
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气温突然像发烧一样升高。我还没来得及享受春天,夏天就像一个浮躁的嫂子匆匆忙忙地“汇报”。在过去的一年里,这些女人翻箱倒柜地穿裙子。“哟,腰太粗了,扣不上,”他们很沮丧。我总结了一些夏天保持健康和减肥的建议:

我游泳:

夏天,没有比游泳更经济实惠的运动了,一举两得。天气太热了,跳进水里都很凉爽。数据显示水的导热系数比空气体的导热系数大26倍。如果相同温度下水中的热量损失比空气体中的热量损失快20倍以上,人类的热量将被有效消耗。测试表明,在水中游泳100米消耗100千卡热量,相当于在陆地上跑400米,骑自行车跑1000米,或者滑冰1500米。

此外,“由于水波的作用,人体的皮肤不断受到摩擦,使皮肤得到放松和休息。因此,经常游泳的人皮肤光滑柔软。”“抓草打兔子”,意想不到的收获。

第二,爬山:

夏天爬山对减肥有显著的效果。这座城市酷热难耐。去郊区,那里的温度至少低2度,植被丰富,空空气清新,心情变得非常愉快。在炎热的天气爬山会增加大约20%-30%的体力消耗。专家说“消除脂肪的最好方法是有氧运动,爬山是最好的有氧运动。”每次你爬山并准备休息时,带一块手表来测试:你的心跳每分钟120次,持续10分钟,这表明你的锻炼已经达到燃烧脂肪的目的。

3.行走:

天气热的时候懒得搬家的朋友可以去散步。不要沿着这条路走。汽车尾气污染严重。去公园。找一个有水、树和票但不太贵的。我经常去玉渊潭公园,票价只有两美元。这里有各种各样的运动和健身项目的集合,适合各种各样的人:击剑运动员、枪舞运动员、太极拳运动员、木兰迷。这里是民族舞蹈,那里是交际舞。左边唱歌剧的那个和右边唱歌剧的那个比在家睡得晚要好。

其他减肥辅助措施包括:

多吃蔬菜和水果,少吃甜食等主食。

然而,说了这么多,最重要的一点是“坚持”。子怡的姐姐说:“我感谢我的家人从我小时候就带我去跳舞。那种高强度的体育锻炼尤其能锻炼人的意志力。”这也是秘密之一。

(实习编辑:张玉田)

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