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八天按摩告别水肿

发布时间:2021-11-24   女性健康网    
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基督教公谊会对星期日的称呼

1.用初始姿势和方法按摩胳膊和腿;

2.按摩肩部、手臂和腰部。轻轻抚摸,让肌肉放松;

3.用手按摩臀部和大腿内侧的肉;记住不要揉表皮,而是要揉整个皮下脂肪。

4.以S形按摩臀部、腰围和大腿内侧,并向上按摩几次。

5.从脚跟到大腿内侧,用手指轻轻按压用力手指向上按摩。

6.转过你的肩膀,倒你的脖子,转过身,放松自己,结束一个疗程。

第二天

1.坐下来,用手掌按摩脚的内部。用同样的方法按摩腿部。

2.两腿分开,上身前倾,尽可能靠近一条腿,双手放在前面按摩脚和小腿;慢慢从1数到10,然后换边做。

3.前后分开双腿,向前倾斜上身,抓住前方的脚踝,呼气时向下压,吸气时抬起。按下按钮后,休息一会儿,重复4次。

4.把你的腿放在你的前面,向前抓住脚踝,小心不要弯曲膝盖,这样你的腿就会绷紧。

5.保持坐姿,自下而上按摩腿部,用力扭动并向上按压;

6.用双手扭动大腿内侧的S形按摩,注意腰部和臀部的向上按摩。

7.用手指按压脚背,用手捏脚趾,可以促进血液循环;

8.用手轻轻揉揉脖子、肩膀、手臂、腰部等部位;

9.坐下来,再次按摩你的腰和腿。

10.站起来做一些伸展运动来放松你的脖子和肩膀。用手沿着皮肤纹理从下到上按摩一会儿。

第三天

1.用手掌从下往上放在腿上,从脚跟开始,穿过膝盖到大腿内侧,揉捏和按摩;

2.用手轻轻揉揉脖子、肩膀、手臂、腰部等部位;

3.用手指放置臀部和大腿内侧,然后放下,靠近扭转按摩。

4.再一次,用手指扭动所有部位,然后再次按摩。

第四天,第五天

和前两天一样,按摩和放松是重复进行的。

第六天

1.站起来按摩全身;

2.以S形向上按摩腰部、臀部和大腿内侧,同时用手指反复抓住多余的肌肉,然后松开;

3.重复刚才在大腿内侧的按摩。

4.坐下来,用手按摩。

5.上身向一侧,身体前倾,放松;

6.转过你的肩膀放松。

第七天

第六天重复按摩方法。

第八天

1.站起来,通过揉捏按摩全身。

2.用手指向上按摩腰部和臀部,呈S形,同时注意增加手掌的摩擦力;

3.在身体下部向上按摩整个手掌,呈“S”形;

4.从手臂开始,加强腰部向下按摩;

5.在下巴的引导下伸展,转动肩膀,放松身体。

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