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睡觉前进行瘦骨嶙峋的锻炼,打造比基尼身材

发布时间:2021-11-19   女性健康网    
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左手放在脖子后面,左肘抬起,右臂向下伸展,身体向右弯曲。记住,在做一组动作时,要尽力做得更多,每次重复15-20次,在此期间,你可以休息一会儿,然后继续做四组动作。按照与步骤1相反的方向做另一个循环,一次15-20次,分成四组。这是对侧腰部非常好的锻炼。

  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。

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