主页 > 减肥 > 运动减肥 > 下班后放松的三个小技巧

下班后放松的三个小技巧

发布时间:2021-11-19   女性健康网    
字号:

忙碌了一天后,我全身有点酸痛。我回家后花10分钟快速锻炼全身。虽然它不能让你立刻变瘦,但它会让你感觉很紧。运动引起的体内肽的快速流动会让你自我感觉良好。这套练习由5个动作组成,这些动作在一个循环中重复进行,让你的整个身体都在运动并感到快乐。整套动作连续做了4次。

1.刺

双手放在地上,向后伸展一条腿,挺直躯干,做5次向下和向上的弓步动作(不要改变你的腿——用另一条腿做同样的动作5次)。

2.臀部放松

腹部几乎要碰到地面了,向前挺胸,双手放在地上,保持手臂伸直一分钟。

3.全身放松

臀部朝向天花板,保持手臂伸直,从地面抬起脚跟,然后放低。(你会感觉到小腿肌肉在振动)连续做20次升降运动。最后,手和脚一起移动,并轻轻地抬起成站立姿势。

(实习编辑:张玉田)

今日热评:  连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法] 三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看 你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)适合懒人减肥的四个方法六个方法 想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法(图)

如何揭示仰卧起坐减肥的误区 说到通过锻炼减肥,尤其是如果你需要消除小腹和腰部的超重,你的第一印象肯定是做仰卧起坐!甚至电视和报纸都有各种各样的腹部锻炼器材广告,所有这些广告都告诉每个人仰卧起

出汗等于减肥吗? 汗液是汗腺细胞新陈代谢产生的,引起汗腺活动的一般刺激是热量。一般来说,运动负荷越大,持续时间越长,出汗越多。排汗是调节体温的主要方式。在锻炼期间,人体的新陈代谢会

有效的部分减肥方法可以试试普拉提 有效的部分减肥方法可以试试普拉提 普拉提是什么 普拉提是一种以德国约瑟夫·胡贝图斯·皮拉提斯命名的运动方式和技巧。它主要是一种协调的全身运动,锻炼人体深层的小肌肉,保

八种家用减肥设备主键 减肥现在是许多漂亮女人的热门话题,许多人抱怨她们因为工作没有时间减肥。事实上,减肥不一定是健身运动。你也可以在家里使用家用减肥设备轻松减肥。也许许多MM会问,什么是

如何爬楼梯避免膝盖受伤? 爬楼梯简单方便,锻炼量大,热量消耗大,每分钟可消耗13卡路里。虽然方法很简单,但是如果你在爬楼梯的时候没有抓住正确的关键点,你会导致膝盖受伤。那么,爬楼梯时你需要注

女人
减肥
美容
养生
男人