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你锻炼时消耗多少热量

发布时间:2021-11-19   女性健康网    
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什么样的运动让你燃烧最多的热量?

跑步可以吃掉你吃的大圣代。这个方法很简单,不是吗?

我们也希望如此!事实上,这取决于你跑多长时间,跑多快,你的圣代有多大。惊讶吗?事实上,我不知道你是唯一一个:研究发现,许多女性高估了她们每天消耗的卡路里,有时高达近1000卡路里!我们的指导可以让你理解甚至增加你消耗的热量。

当你明白你的身体如何消耗能量如汽油后,你可以消耗脂肪并改变你的身体形状。基本知识是你不需要的能量会直接储存在面包1、面包2、你的胃、臀部和大腿里。如果你每周消耗的热量超过3500卡路里,你可以减掉1磅(0.45公斤)。

坐着看书时,你每分钟消耗1卡路里。如果你站起来、走路或跑步去接电话,电话号码会相应增加,因为你的身体需要更多的能量来完成各种任务。科学家用能量代谢当量来衡量锻炼强度:你工作越努力,你的能量代谢当量就越大。“为了成功减肥和保持健康,你需要锻炼来消耗能量,每小时至少3单位能量代谢当量,这足以在一小时内消耗大约200卡路里。”芭芭拉·阿博士为“生理活动概述”能源消耗数据库做出了贡献,她说自己也是亚利桑那大学的教授。

动动你的肌肉。你的薄组织是你的引擎。你用得越多,你消耗的汽油就越多。

尽力而为。跑步等站立锻炼比骑自行车等支撑体重的锻炼消耗更多的能量。作为交换,你通常可以坐得更久来做些改变。

努力工作。在汹涌的大海中游泳比在平静的大海中游泳消耗更多的能量。

(实习编辑:张玉田)

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