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减肥的三种方法瘦身不是梦

发布时间:2021-11-18   女性健康网    
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你一直在减肥,减肥,战斗,坚持不懈。关于减肥,你有太多疑问:为什么这么难?我们应该用哪种方法减肥?哪种方法最适合你?边肖现在介绍了3种减肥方法。每个人都可以减肥!

游泳

水上运动相对较慢,不易受伤,因此是节日后最合适的运动方式之一。除了游泳,现在水里还有越来越多的健身活动。在水中,即使你不能站着不动,你也可以消耗热量,加上适量的锻炼,塑身效果会非常明显。

对于更胖的人来说,这也是缓解夏季炎热的好方法。

特别提示:注意保护眼睛,如红眼病、流行性结膜炎、沙眼和其他容易通过水传播的疾病。因此,游泳时最好戴上泳镜或携带抗生素滴眼液,游泳后滴几滴,这样可以大大降低感染的可能性。此外,如果你觉得不舒服,就不要去游泳。

适合人:喜欢亲近自然,不拘泥于形式的人。

无糖饮食

[第一周]无糖素食

在第一周,你必须热身,想吃什么就吃什么。你的胃不能接受突然的饮食。必须定期吃三餐的人应该比以前多吃三分之二。不需要吃三顿饭的人经常会吃几顿饭以上。醒来后,你必须决定今天是想吃肉还是想吃肉。如果你想吃,你今天必须吃素。你不能碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)。素食主义似乎相对免费,但我必须规定你不能吃超过半碗米饭。如果你想吃肉,你不能吃淀粉、甜食或饮料、牛奶(乳糖)。尽量不要吃水果。果糖会宠坏你,除非它不太甜。选择既能吃又能吃的食物:蔬菜。

[第二周]无糖

本周我们必须吃一周无糖食品,没有素食!因为淀粉会杀了你!本周,你必须找一天确保你一整天都在家,然后早上喝一瓶酸奶来清胃。总有一天。拿出你的水或无糖茶,你只能从本周开始喝这种补充剂。你可以吃很多肉、很多鸡蛋和很多蔬菜。你会对淀粉着迷的。那些必须定期吃三餐的人在减肥前将把他们的食物摄入量改变到原来的1/2,而那些不需要定期吃三餐的人将改变一餐以上的适量食物,但是食物的数量和频率将改变到上周的2/3。当你蹲下站起来时,你会感到头晕和贫血。告诉你之后,你会感觉更糟。你可以找到一种不会让你头晕的减肥方法。如果你不得不吃外面的食物:你可以不吃任何食物吃自助餐,只吃你能吃的食物,或者小吃店的配菜(不能是糖食品),你可以吃一些肉串。仅这一周,你就可以再减掉4 ~ 5公斤,两周内总共减掉8 ~ 9公斤。|你可能离目标体重还有15公斤,但现在你只剩下6 ~ 7公斤了。哦,我的上帝!首先祝贺你成功减肥,但不要忘记,在你停止减肥后的一周内,你会增加2公斤体重。如果只有2公斤的差异,那么使用无糖方法5天,不要往下看。

特别提示:这种减肥方法是部分的,可以补充一些复合维生素或钙片。

  适用人群:不喜欢运动,但是又希望能够快速减肥的人。

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