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水节律练习

发布时间:2021-11-18   女性健康网    
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如果你不能克服假日综合症,那就去游泳池。让我们学习水上节奏练习,它类似于节奏练习。水上节律运动是在水中进行的运动,没有任何重量负担或受伤风险。这是一项针对肥胖、残疾和孕妇的运动。我们对女大学生水中艺术体操的效果进行了调查。结果表明,它是非常有效的减肥。

水上艺术体操是跟随水中的音乐节奏,做一些类似于普通艺术体操的动作。水中锻炼不会有体重负担或受伤的风险,所以正常人、肥胖者、残疾人甚至孕妇都可以轻松地进行这项锻炼。水中的节奏运动是有氧运动,对分解脂肪有非常显著的作用。以下是我在水上艺术体操中的动作。

大步跨过游泳池。在水中行走时,你的手臂应该前后摆动。坚持3分钟。

半蹲后,跳起来,自然地把手放在身体两侧,蹲下,直到肩膀被淹没。向前伸展双手,用力向上跳,同时把手放回去。双脚落地,双手回到原来的状态。重复3分钟。

1、侧踢双臂自然向两侧张开,双脚并拢,脚尖向前。一只脚用力踢向一边,此时双手应该微微抬起。换条腿,重复同样的动作。重复3分钟。

2.交叉双腿,双手放在游泳池边,背部贴在游泳池边。放松,交叉双腿。重复3分钟。

(实习编辑:张玉田)

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