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韩国流行的瘦身运动

发布时间:2021-11-18   女性健康网    
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有各种各样的减肥运动。让我们教每个人一套在韩国流行的减肥运动。☆健身运动减肥秘诀

健康是一种锻炼,它使用呼吸方法和设备来减肥和锻炼肌肉。

健康的最大优势是它可以使用各种工具来塑造自己想要的体形。

一旦你选择了健康,你就可以减掉身体脂肪,重建一个有弹性的身体。

即使体重相同,因为没有多余的脂肪,身体强壮,看起来更苗条,曲线迷人。

[点]

进行健康训练时,正确的方法是从上半身如胸部、肩部、背部和肩部到下半身如臀部、大腿和小腿。

此外,为了消除身体脂肪,最好在低体重条件下重复几次。

适当的休息时间是大约30秒到1分钟。

不去健身房就在家做伸展运动

1.腿部运动

○双手叉腰站直。双腿分开,肩宽约20厘米。

腰部和腿部很硬,身体慢慢蹲下站起来,大腿内侧肌肉很累。

2.腰部+背部锻炼

○将膝盖放在背上后,用双手支撑腰部,抬高和降低臀部,重复大约20次。

3.前臂+腿部运动

○一条腿弯曲,另一条腿尽可能拉伸。分别用双手握住脚踝,反复抬起和放下直腿。

4.腰部+腿部锻炼

○可以在看电视时进行的运动。侧卧后,用双手支撑地面,抬起和放下腿30次,腰部和大腿内侧的肌肉就会疼痛。

(实习编辑:张玉田)

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