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散步减肥

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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不管你有多忙,不管你有多讨厌健身,下面是世界上所谓的最简单的减肥方法,你肯定会喜欢的。走路减肥——你不需要任何辅助设备,你只需要坚持每天一步一步的简单运动。减肥就这么简单。所以,让我们实施这个夏季减肥计划。散步也能改善你的健康。一些专家说,每天走大约10,000步对身体非常有益,包括降低血压、降低心脏病发病率和预防乳腺癌。

10000步听起来夸张了吗?我们也可以这样计算:10,000步相当于7到8公里,或者相当于一个小时的快走。听起来还很多吗?你可以把它分成几个小部分:三次20分钟的散步,或者早餐前30分钟,晚餐后30分钟。否则,你也可以每小时站起来,每次活动5分钟。

虽然你已经把你的步行计划分成了几个小部分,但最终的结果是一样的:你变得更苗条、更有活力。60分钟的步行可以燃烧300到500卡路里。坚持10天,你会减掉大约500克。坚持一年,你会减掉将近18公斤——这些都不需要你节食。

(实习编辑:张玉田)

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