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早上卧床9分钟来减肥

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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早上醒来后,闭上眼睛休息,然后在床上慢慢做10分钟的保健锻炼,有利于预防心脑血管疾病,增强各种器官的功能。手指梳理头发一分钟。

双手手指从前额到后脑勺依次梳理,增强头部的血液循环,增加大脑的血流量,可预防脑血管疾病,使皮肤变黑、有光泽。

轻轻摩擦螺旋线一分钟。

用两个手指轻轻摩擦左右耳廓,直到发烧舒服为止,因为耳朵上遍布穴位。这样做可以疏通经络,特别是对耳鸣、眩晕、健忘等疾病,具有预防和治疗的作用。

转动你的眼睛一分钟。

眼球可以顺时针和逆时针旋转,这可以锻炼眼部肌肉,提神醒脑。

用拇指在鼻子上摩擦一分钟。

敲击牙齿和滚动舌头可以促进血液循环,强化牙齿根部和牙龈。卷曲舌头可以使舌头自由移动,增加灵敏度。

伸展和弯曲你的四肢一分钟。

通过伸展和屈曲运动,血液可以迅速回到全身,为心脑系统提供充足的氧气和血液,可以预防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

轻轻按摩肚脐一分钟。

双手交替轻轻摩擦肚脐,因为肚脐位于神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位。,特别是神厥能预防和治疗中风。轻揉还具有提神补气的功效。

腹部收腹和肛门提升一分钟

反复收缩抬起肛门可以增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,预防痔疮。

踩脚背一分钟。

仰卧,用脚交替摩擦脚背,让脚背感觉温暖。踩揉脚背后,能促进全身血液循环,具有活络、健脾和胃、安神的功效。

向左向右拐一分钟。

在床上轻轻翻身,移动脊柱和腰部肌肉的大关节。

(实习编辑:张玉田)

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