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超薄仰卧起坐

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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仰卧起坐运动对下腹部肥大的人特别有效。放松你的背部、肩膀和手臂,感觉你的胃在推动。畸形仰卧起坐运动

据说这种锻炼对下腹厚的人特别有效。

具体流程:

躺在床尾,把臀部放在床下,然后弯曲膝盖,把大腿放在腹部以上;

双手放在身体两侧,手掌放在臀部以下。

下一步是对你的腹部施加力,慢慢数到10,向前伸直你的腿,确保你的脚趾向上指向身体。

以5的速度弯曲膝盖,将大腿恢复到原来的位置。

注意

放松你的背部、肩膀和手臂,感觉你的胃在推动。

(实习编辑:张玉田)

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