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任何时候都可以在电脑上进行迷你瘦骨嶙峋的锻炼。

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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根据OL没有时间工作和下班后没有心情锻炼的情况。让我们教你一套简单易学的健身运动,这样你就不会耽误坐着看电视或电脑、工作和娱乐,花费大量的时间和精力,保持一个美丽的身体。

准备姿势:坐在沙发或椅子上,伸展你的脖子,保持你的胸部和腹部,将你的手稍微放在身体后面,直视前方。

首先,让头和脖子的曲线变得柔软

抬头4划,低头4划。一定要感觉颈部肌肉变长了。完成第1组和第2-4组的完整动作。

第二,使胸部和手臂曲线柔和

行动1。双手相向推20次,然后保持这个动作,默默地数10下,然后恢复。

行动2。均匀呼吸,静静地数10下,然后恢复。完整的运动分为1组和2-3组。

三、收紧腹部,减少腰围

行动1。试着收腹,同时深呼吸,静静地数10下,然后恢复。

行动2。将左手压在右手背面,放在腹部。顺时针按摩10次。完整的运动分为1组和2-3组。

(实习编辑:张玉田)

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