主页 > 减肥 > 运动减肥 > 五种可供选择的减肥运动

五种可供选择的减肥运动

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
字号:

对许多人来说,运动的最终目标是拥有健康美丽的身体和快乐的心情。以下几项运动很容易操作,过程也很有趣,效果也不寻常。

爬行

自从人们直立行走以来,脊柱已经占据了身体重量的60%以上,所以它是身体的一个薄弱环节。爬行可以将体重分布到四肢,减轻脊柱负荷,起到预防和治疗脊柱疾病的作用。

向后走

经常做倒退行走,可以让腰部肌肉保持有节奏的紧张和放松,改善腰部血液循环,瘦腰和减肥;同时,它还可以锻炼后跟腱、小腿和膝盖肌肉,还可以锻炼小脑来增加身体的灵活性和协调性。

赤脚走路

赤脚行走可以首先释放身体的静电,赤脚行走也可以帮助你按摩脚底。你应该知道你的脚底被称为人体的第二心脏。频繁刺激脚底可以使你的足部循环顺畅,使你的身体更加苗条和健康。

倒立

长期站立容易引起内脏脱垂、脑供血不足、静脉曲张等疾病。倒置可以预防和缓解它们。此外,它还能改变身体的紧张和疲惫状态,促进荷尔蒙分泌,让你更年轻、更美丽。

在雨中

雨水会产生大量负离子空维生素。在雨中行走可以让你放松和快乐,有助于调节神经和消除抑郁。

(实习编辑:王桂涛)

五次拉伸很容易产生纤细的线条。 我不想出汗,也不想做很多运动。一些伸展运动可以很容易地塑造我苗条的身体,给我一个大惊喜! 动作1:步骤侧拉 双脚交叉站立,右腿弯曲90度,右手靠近双脚,手臂尽可能接触地面

有氧运动还是无氧运动应该首先减肥? 众所周知,有氧运动和无氧运动相结合可以达到最好的减肥效果。然而,患有复杂疾病的人开始担心是先做有氧运动还是无氧运动。这两者的比例是多少? 有氧运动还是无氧运动应该首

巧用道具做瘦腿练习和大腿内侧快速发胖(照片) 大腿内侧的脂肪平时很难移动,它让你的大腿看起来像一头大象。来做瘦腿的减肥运动,移动大腿内侧的肌肉,去除脂肪,恢复你苗条的腿。 步骤1 巧用道具做瘦腿练习和大腿内侧快速

专家解读户外运动的减肥效果 如果你想减肥,你必须多做户外运动。适当的户外活动不仅能让你与大自然紧密接触,还能帮助你消耗脂肪。让我们来看看减肥专家对户外减肥运动的评论,比如游泳减肥和自行车减肥

提高步行减肥效果的八种方法 挥动手臂 走路时,摆动双臂帮助你走得更快,燃烧更多卡路里。 提高步行减肥效果的八种方法 小步前进 增加脂肪燃烧速度的一个好方法是稍微抬高双腿。步进100步后,恢复1分钟,然

女人
减肥
美容
养生
男人