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在家练习瑜伽,舒展身体,放松大脑。

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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单莲花练习:莲花坐是瑜伽的基本坐姿。你可以一边看电视一边这样做,这样可以帮助移动人体的多条韧带,保持经络畅通。

步骤:

保持正常的坐姿,双腿自然伸直。弯曲左腿,将左脚脚背放在右腿腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻轻地上下移动左膝盖几次。

慢慢恢复左腿后,用双手按摩膝盖和脚踝。

c、改变右腿,根据左腿的动作轻轻按压右腿。

d、重复上述动作三到五次;每次注意腿部按压的力量不应太强。

(实习编辑:王桂涛)

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